在寻求健康的努力中，我们往往过多的依赖于医生、药物和医疗设施，却忽视了自身调节的作用，事实上，医学只能解决健康很小的一部分问题，大约只占10%。健康其实掌握在自己的手中。
许多中老年常见病如高血压、糖尿病、冠心病、骨关节病、失眠症等通过312经络锻炼法治好了，受益者遍布全国和东南亚。
312经络锻炼法，是主动健康的方法，健康掌握在自己手，不打针不吃药，效果好方法妙，老人不受罪，儿女不爱累，个人、国家节省医药费。

《黄帝内经》指出“经脉者所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”根据这个理论和千百年的中医实践，总结创造出312。
所谓 “312经络锻炼法” 即： “3” 是指每天按摩（用力按压）人体的关键穴位，即合谷、内关、足三里，每天早晚两次，每次五分钟，按摩频率约为每分钟30次；
“1”是指腹式呼吸，平卧，全身尽量放松，意念集中在丹田，顺腹式呼吸，每天早晚做两次，每次五分钟。
“2”是指两条腿的锻炼，较好的方式是做下蹲运动，每天五分钟。
这三种锻炼方式组成了一套完整的锻炼方法。

312创立人：中国科学院研究员、中国著名经络研究专家--祝总骧教授
江苏吴县人，生于1923年。中国著名经络学专家，中国科学院生物物理所研究员、北京炎黄经络研究中心主任、中国管理科学院终身教授、美国国际针灸医学院教授。从事经络研究近30年，创造性地将祖国医学理论的精髓与现代自我医疗方法结合起来，成功地推出经络锻炼法。为使更多患常见病的中老年人早日健康起来，他多年来执着于推广这一自我主动健康方法，至今已达到数百万人获益。曾出版《针灸经络生物物理学--中国第一大发明的科学验证》等多部专著。