本书是现代家庭生活丛书之一，主要讲述了家庭医药、卫生、保健、休息等养生之道，适合各个年龄阶层，在闲暇之余翻翻此书会颇有收获，帮助那些想把自己的生活和家庭建设得好些再好些的人们。

目录

第一章·健康新论

现代健康新概念

健康的心理因素

健康的社会环境因素

健康争吵与欢乐家庭

第二章·家庭医药

现代人的生命和医学革命

现代病和新型疗法

传统中医中药的新价值

几种常用药的利与弊

服药的学问

家庭药箱的配置和运用

第三章·讲究卫生

新的生活器具和新的保健问题

人尿疗法和饮食卫生

个人清洁和室内卫生

日常习惯中的健康误区

新型口腔洁具和口腔卫生

洗浴和健康

吸烟害己也害人

第四章·保健诀窍

如何保持年轻的头脑

自我健身方法的正确选择

食品保健和保健食品

走向下个世纪的食品

茶叶的效用

服饰保健的诀窍

第五章·巧妙休息

睡眠的奥秘

做梦和健康

疲劳是一种求救信号

富有情趣的积极休息

温馨旅游和自我保健

第六章·自我护理

疾病的简易自测

小病小伤的自我防护

家庭急救之道

家庭精神疗法

室内环境与疾病康复

第七章·新婚必知

新婚准备和蜜月卫生

避孕方法纵横谈

丈夫在优生中的作用

孕期保养和胎儿健康

产妇的卫生保健和体型美

不孕种种

第八章·育儿新法

新生儿的家庭护理

新生儿是怎样说话的

周岁内婴儿的喂养

婴幼儿习惯培养和智力开发

太阳 鱼肝油 小儿抽筋

生命之花——微量元素

牙齿与健康

小儿肥胖有害无益

儿童的“性行为”和性早熟

儿贫血和智力发育

小儿腹泻的家庭疗养

小儿腹痛 家长不必头痛

小儿呼吸道疾病的护理

小儿哮喘需综合防治

L童学习困难是怎么回事

L童学习困难的对策

第九章·娇美青春

少男少女的生理变化

月经带来的烦恼

一日三餐和青春期营养

近视和眼镜

青年女性的形体美

青春期心理障碍和精神卫生

第十章·中年保养

中年人如何远离衰老

办公室职业病和家庭式办公室

人生的多事之秋——更年期

肥胖与疾病

肥胖者的心理和减肥妙法

不良情绪和消化性溃疡

高血压综合治疗法

百疾之病——糖尿病

冠心病防治对策

第十一章·长寿之道

退休前后

老年生理和心理变化

老人饮食和营养

老年的药物滋补

老年痴呆与健脑

精神养生和女人长寿

容易忽视的老年疾病

运动益寿

第十二章·四季安康

春暖花开话保健

夏日炎炎保平安

金秋食疗兼药补

寒冬防病勤锻炼

第一章 ·健康新论

现代健康新概念

对于“健康”的真正含义，不同

时代的人们有着明显不同的认识。

过去，我们习惯于将健康解释

为个人躯体上的无病状态。至于究

竟如何获得并保持这种健康，人们

曾企求于上帝或神灵。1548 年，54

岁的德国诗人汉斯·萨克斯忽生灵

感，写了一首《返老还童泉》，诗人幻

想说有一大池山泉，八旬老人只消

在池中坐上一小时，头脑、心脏和四

肢就会重新充满青春活力，那些曾

经是白发苍苍的衰老躯体沐浴之后

就能容光焕发地跃出水池。当作者

想要纵身跃往山泉中的一刹那，美

梦骤醒，他忽然领悟到，世界上根本

就不存在使人永远健康、永葆青春

的泉水，不禁悲从中来。其实，人类

虽然不可能实现“今年20，明年18”

的美梦，但能使人常葆健康的山泉

还是存在的，那就是我们自身的心

灵，我们的社会和环境。随着医学

科学的不断深入，社会物质生活水

平的逐步提高，人类寿命的不断延

长，人们对于健康的认识再也不像

从前那样简单狭隘，逐渐发现躯体

的健康与否并不仅仅是生理上的原

因，心理因素和社会环境对于疾病

或健康也具有不容忽视的影响。

事实上，说穿了也很简单：人是

有灵性的，人有着七情六欲；人又是

属于社会的，人不能缺乏生存环境，

不能脱离群体生活，每一个人的行

为也必然影响他人。人类的健康或

患病，与不良心理刺激的频率和程

度密切相关，与空气、水源污染和噪

声等社会环境因素也密切有关。如

果我们忽视健康的心理和社会环境

因素，就无从得到生理上的真正健

康。例如，原发性高血压的病因固

然不少，但持续的精神紧张使交感

神经长期处于兴奋状态，肯定是导

致疾病的重要因素。又如冠心病的

形成，心理因素和性格特征罪责难

逃。其他呼吸、消化、内分泌、生殖、

皮肤、神经等系统的不少疾病，包括

癌症的发生或发展，肯定都和人的

不良心理有关，而不良心理的产生，

显然又和社会环境的影响密切有

关。比如高效率、快节奏的工业化

社会容易使人产生焦虑情绪，某些

荒淫、腐朽和落后的生活方式、封建

迷信活动也促成了某些疾病的发生

流行。反之，加强心理保健和驱除

环境和社会的污染则可以延缓衰老

甚至死亡。

以氧气为例，现代科学家发现，

输入更多的氧气能延缓衰老过程，

可是当今日益严重的空气污染正在

剥夺人类本应享受的这一长寿权

利，日益沉重的精神负担，也使得人

们血液中的含氧成分日渐降低。那

么，为了健康，我们必须净化心灵，

净化我们的社会和环境，也就是说，

凭借我们自己的力量创造汉斯·萨

克斯那神奇的“返老还童泉”。

现代的健康新概念，已不仅仅

指身体没有疾病，而应当解释为躯

体、精神和社会生活都感觉良好的

无病状况，是指个人的体能、需求与

所处的环境之间的一种良好的和谐

状态。基于这样的认识，医疗卫生

工作正在据弃传统的生物医学模

式，向社会、心理医学模式转化，医

疗保健也不能再单纯依靠医院和医

生，而要围绕社区、家庭和个人自我

的保健展开。

王小沁，原名王耀莉，女，1960

年6月生于上海。1983年毕业于

上海第二医科大学儿科系。现

任上海第二医科大学附属瑞金

医院儿内科副主任医师、副教

授，主要从事血液疾病的诊疗

和研究，曾于《中华儿科杂志》

《中国小儿血液杂志》、《自血

病》、《临床儿科杂志》、《为了孩

子》等刊物发表科研论文，科普

文章十余篇。