48式太极拳是由中国武术院组织专家，在广泛吸取各派太极拳精华之基础上创编的，套路简单易学。太极拳专家李德印教授是这个套路的主创人，他在总结30多年教学经验的基础上撰写了本书，从基本动作、基本功入手、采用分解教学法，每一势配以亲自照片示范，是太极拳爱好者自学入门的范本。

本书前言


特色及评论


文章节选
一、48式太极拳概述 48式太极拳是我国原国家体育运动委员会“简化太极拳”之后，组织编写的第二套太极拳教材。（一）编写过程几百年来，太极拳流行于我国民间，有着广泛的群众基础和良好的健身作用。

目录

一 48式太极拳概述

（一）编定过程

（二）套路特点

（三）技术分析

二 48式太极拳型法规格 要领

（一）手型 手法

（二）步型 步法

（三）身型 身法

（四）腿法 眼法

三 如何学练48式太极拳

（一）学练提示

（二）练习步骤

四 48式太极拳教学原则与方法

（一）教学原则

（二）教学方法

五、48式太极拳动作图解及教学要点

起 势

（一）白鹤亮翅

（二）左搂膝拗步

（三）左单鞭

（四）左琵琶势

（五）捋挤势

（六）左搬拦捶

（七）左掤

捋挤按（揽雀尾）

（八）斜身靠

（九）肘底捶

（十）倒卷肱

（十一）转身推掌

（十二）右琵琶势

（十三）搂膝栽捶

（十四）白蛇吐信

（十五）拍脚伏虎

（十六）左撇身捶

（十七）穿拳下势

（十八）独立撑掌

（十九）右单鞭

（二十）右云手

（二十一）右左分鬃

（二十二）高探马

（二十三）右蹬脚

（二十四）双峰贯耳

（二十五）左蹬脚

（二十六）掩手撩拳

（二十七）海底针

（二十八）闪通背

（二十九）右左分脚

（三十）搂膝拗步

（三十一）上步擒打

（三十二）如封似闭

（三十三）左云手

（三十四）右撇身捶

（三十五）左右穿梭

（三十六）退步穿掌

（三十七）虚步压掌

（三十八）独立托掌

（三十九）马步靠

（四十）转身大将

（四十一）撩掌下势

（四十二）上步七星

（四十三）独立跨虎

（四十四）转身摆莲

（四十五）弯弓射虎

（四十六）右搬拦捶

（四十七）右掤

捋挤按（揽雀尾）

（四十八）十字手

六 48式太极拳基本功

（一）桩 功

（二）行 步

（三）运 臂

（四）腿 功

（五）发 劲

一、48式太极拳概述

48式太极拳是我国原国家体育运动委员会继“简化太

极拳”之后，组织编写的第二套太极拳教材。

（一）编定过程

几百年来，太极拳流行于我国民间，有着广泛的群众基

础和良好的健身作用。1956年，前国家体委在流传面和适

应性最广的杨式太极拳的基础上，本着简明规范，易学易

练，删繁取精，先易后难的原则，编写出版了《简化太极

拳》。由于这一教材为广大太极拳爱好者初学入门提供了方

便，尤其适应了学校、工厂、机关开展群众性太极拳活动的

需要，因而有力地推动了太极拳的普及发展，打太极拳的人

越来越多，遍及全国城乡。

为了满足广大群众健身锻炼的需要，丰富太极拳内容，

提高技术水平，国家体育主管部门于1976年4月成立了太

极拳编写小组，从调查研究人手，开始了新教材的编写工

作。

编写小组通过走访、座谈、调查，广泛听取了群众、专

家、体育工作者、医务工作者的意见，提出了新编太极拳的

指导思想：

1.坚持增强人民体质的方向

发扬简化太极拳的成功经验，立足健身，面向大众，适

应需要，提高水平，推动发展，做到普及与提高的统一。

2.坚持继承发展的方针

既要发扬优良传统，兼采各家流派，形成统一风格，又

要吸取群众创新，表现时代特点，突破固定模式。力争传统

与创新结合，使群众喜见乐练。

3.坚持群众路线和科学求实态度

在编定中要依靠群众，尊重科学，反复试验，广泛听取

意见，把科学性和群众性贯彻工作始终。

新教材初稿完成后，首先在北京市5个区组织了试验教

学，参加者包括不同年龄、不同水平的太极拳爱好者350余

人。大家反映热烈，既肯定了成功之处，也提出了很多有益

的意见。编写小组逐条进行整理研究，特别对套路的风格、

技术构成、健身价值、难度、运动负荷进行了认真分析和测

定，拟定了改进方案。不久，编写组又在哈尔滨全国武术运

动会上向各地运动员、教练员更广泛地征求意见，继续做了

多次修订。直至1976年底，48式太极拳最终定稿，完成了

编写工作。