目录

青春期

一、青春期月经的生理特点

二、月经初潮的预示

三、正常月经来潮的表现

四、过早过迟来月经

五 青春期常见几种月经病

1.青春期无月经及治疗

2.青春期的功血及中医治疗

3.青春期月经失调

4.青春期痛经

5.经期哮喘及中医治疗

六、青春期月经病饮食疗法

七、月经初潮期的保健

八、少女经期自我调节

九 怎样度过月经期

十、青春期营养保健菜谱

十一、青春期药膳保健

十二 青春期营养果菜汁

月经期

一、月经周期

二、饮食保健

1.“经期食谱”举例

2.经期药膳举例

3.经期必须禁忌的食品

三、月经期卫生

四、月经期常见病及治疗与饮食保健

1.引起月经病的原因

2.月经期常见诸病

（1）月经先期

（2）月经后期

（3）月经先后无定期

（4）月经过多

（5）月经过少

（6）经前紧张症

（7）痛经

（8）倒经

（9）闭经

（10）崩漏

（11）经前期综合症

（12）月经前乳房胀痛

（13）行经身痛中医辨证分类型及治疗

（14）行经腰痛中医治疗

（15）经前或经行腹胀中医治疗

（16）经期延长及中医辨证分类型治疗

（17）行经呕吐中医分类型治疗

（18）月经失调

（19）行经头痛及中医辨证分类型治疗

（20）经行眩晕中医辨证分类型治疗

（21）经行泄泻中医辨证分类型及治疗

（22）经前便血及中医辨证分类型治疗

（23）经行浮肿？中医辨证分类型及治疗

（24）经来有血块中医辨证分类型治疗

（25）经后尿路感染及中医治疗

（26）经来吊阴痛及中医辨证分类型和治疗

（27）经期失眠证及中医治疗

（28）无排卵性月经

（29）经行昏厥中医辨证分类型治疗

（30）行经口糜及中医辨证分类型治疗

（31）行经发热及中医辨证分类型及治疗

五、月经期营养保健菜谱

六、月经期营养果菜汁

妊娠期

一、妊娠期孕妇的生理变化与胎儿的发育

1.孕妇的生理变化

2.胎儿的发育

二、妊娠期营养素的供应量

1.热量供给

2.蛋白质供给

3.钙和磷的供给

4.铁供给

5.碘供给

6.锰供给

7.维生素供给

三、妊娠各阶段的膳食要求

1.妊娠初期的营养要求

2.妊娠中期的营养要求

3.妊娠后期的营养要求

四、妊娠期的饮食禁忌

五、几种常见妊娠反应的食谱

六、妊娠期病症及饮食疗法

1.妊娠流产

2.堕胎小产 胎动不安

3.妊娠呕吐

4.妊娠水肿

5.妊娠贫血及食物结构

七、妊娠期营养保健菜谱

八、妊娠期营养果菜汁

褥产期

一、褥产期的营养需求

二、分娩期的膳食要求

三、难产的饮食疗法

四、剖腹产的膳食要求

五、产后期母体的身体变化与新生儿的发育

1.母体在产褥期的身体变化

2.新生婴儿的发育与对母乳的营养需求

六、产妇的饮食保健

1.产妇的饮食调养原则

2.产妇食谱举例及药膳保健

七、褥产期病症与饮食的辅助疗法

1.产褥期发热

2.产后恶露不绝

3.产后腹痛及饮食疗法

4.产后便秘及饮食疗法

5.产后贫血及饮食疗法

6.产后血晕及饮食疗法

7毛发脱落及饮食疗法

8.产后出血的饮食疗法

八、褥产期营养菜谱

九、褥产期的营养果菜汁

哺乳期

一、哺乳期的膳食要求

二、哺乳期营养素的供给量

1.热能供给

2.蛋白质供给

3.脂肪供给

4.钙供给

5.铁供给

6.维生素供给

7.水分供给

三、哺乳期食谱举例

四、哺乳期常见病的饮食疗法

1.产后缺乳的饮食疗法

2.乳汁自出的饮食疗法

3.回乳的饮食疗法

五、哺乳期营养保健菜谱

六、哺乳期营养果菜汁

绝经期

一、绝经期诸症

1.绝经综合症

2.绝经前月经紊乱

3.绝经期后，发生阴道出血

4.早绝经

5.绝经前功能失调性子宫出血

6.骨质疏松症

7.绝经后妇女的心脏病发病率突然增加

二、绝经前后应注意的问题

1.绝经后还要定期接受妇科检查

2.妇女的绝经方式有哪些

3.绝经后妇女应当在医生指导下长期间断地

服用点雌激素

4.绝经过程中还会怀孕否

5.妇女绝经后是否要将节育环取出

三、绝经期饮食调理

四、绝经期的药膳治疗

五、绝经期的营养保健菜谱

六、绝经期营养果菜汁

更年期

一、妇女更年期的生理改变

二、更年期妇女常见病

1.更年期功能失调性的子宫出血

2.更年期妇女阵阵发热的原因

3.更年期妇女高血压病

4.更年期妇女外阴瘙痒

5.更年期妇女容易患阴道滴虫或霉菌感染

6.妇女更年期易发生皮肤病变

7.更年期易患骨质疏松症及饮食方法

8.更年期综合症

9.糖尿病

10.更年期后易患冠心病

三、更年期的保健工作

四、更年期妇女的饮食结构

五、更年期营养保健菜谱

六、更年期药膳保健

七、更年期营养果菜汁

附录

一、部分食物热能和营养素含量

二、中医学对常用食品的属性分类

三、孕产妇每日所需要的营养素

二月经初潮的预示

月经初潮标志着卵巢功能发育成熟，而在女性第一次月

经来潮之前，全身会出现一系列的变化。如果认识了这些变

化，便可预测出月经初潮的时间，使少女在思想和物质上有

所准备。

首先，女孩子在9～10岁之后，每隔半年测量1次身

高、体重。如果在某次测量中，发现身高、体重突然性的猛

增，那么，预示女性在该年的后期，月经初潮即将到来。

其次，观察乳房情况，如果发现乳房开始发育，膨胀并

出现乳晕，触摸时有一硬结，那么，在乳房开始发育的2年

内，就会出现月经初潮。

再次，看有无白带出现，如果少女从阴道里流出相似蛋

清样的，透明而略带粘稠的液体，那么，预示2～3年后月

经初潮即将到来。

三正常月经来潮的表现

每次出血的第一天称为月经周期开始，两次月经第一天

所间隔的时间称为一个月经周期。一般的月经周期为28～

30天，提前或错后3天都属于正常范围。正常情况下，每

次月经的出血时间持续2～7天，每次失血量约为50～100

毫升。但是，月经的失血量不易计算，只能以每日换多少次

卫生巾来粗略估计，以第2～3天的出血量最多。

月经期，妇女可以有下腹及腰骶部沉重下坠的感觉，个

别还可以出现尿频、尿急等膀胱刺激症状及恶心、腹泻等胃

肠功能紊乱现象。但是，在一般情况下这些不适，并不影响

工作和学习。

四过早过迟来月经

8岁前来月经还要注意与其它不正常的阴道出血加以区

别。如果过了18周岁还没有来过月经，则要引起足够的重

视，一般属于病理性的。医学上称之为原发性闭经，常见于

下列疾患：

（1）生殖系统方面的原因：大多是先天性因素引起的发

育异常。如先天性处女膜闭锁、先天性无阴道、先天性无子

宫或无子宫内膜，以及先天性无卵巢和卵巢发育不良、两性

畸形等。还可以见于卵巢损坏、切除、卵巢肿瘤以及子宫切

除。

（2）内分泌系统方面的原因：如脑垂体肿瘤和损伤、原

发性脑垂体促性腺功能低下；肾上腺、甲状腺的病变也会引

起闭经。

（3）全身性疾病：如各种传染病（肝炎、结核等）、慢

性中毒、重症贫血以及严重营养不良等。

（4）其它原因：如长期的过度地精神压抑和某些药物引

起的原发性闭经等。

一般地讲，初潮迟发的人，大多数个子不高或身体瘦

长、干瘪。

所以，如果18岁的女性没有来过月经，要及时地到医

院里去检查，以确定病因。