拥有令人骄傲的身材，令人羡慕的气质，是每个新时代女性的梦想。
减肥药已过时，运动减肥成为最流行的健美符号，俗话说，生命在于运动，健美也是如此。要想成为一个美丽的新时代女性，必须内外兼修。除了身材的美丽，身体健康，个人的整体素质的提升必不可少。
现在，健身俱乐部随处可见，而爱美爱健康的女性们也乐此不疲地挤出有限的时间去做健美运动，目的是塑造一个完美的自我，挑战自我，战胜自己的不足，改变不良习惯，让自己活得更充实、更阳光。
《舍宾塑身教材》就是为此而设计。
《舍宾塑身教材》从健康的基本要素（自信、快乐、运动量、运动强度、动作难度）出发，以四个星期一个锻炼计划为标准，指导现代女性怎样在四个星期内轻松地拥有一个健康、美丽的身材。
我们的目标是：在四个星期内，让你拥有最好的身材和享受最快乐的生活。

导读：重新定义健康，拥有美好的生活
第一章 运动
运动前奏
开始运动
走一跑心脏锻炼效果
四星期走——跑训练
20分钟健身运动
身材自信心运动
身心合一的练习——瑜伽
性感的伸展运动
行动案例
第二章 做个精神活佛
你的精神饥渴吗？
长寿秘诀
我们应该交往的7种朋友
四星期志愿者服务计划
走进大自然
冥想
记日记
做Yoga
行动案例
第三章 睡个好觉
睡眠前奏
睡眠的故事
睡眠与体重——欢喜冤家
多长时间的睡眠是足够的？
睡个好觉秘诀
床垫
温泉疗法
度假
动起来——有氧训练和力量训练
行动案例
第四章 快乐起来
快乐前奏
写下自己的故事，创造你想要的生活
四星期减压训练
好莱坞动作轻柔法
追求你的兴趣、爱好
仅仅是一个习惯
行动案例
第五章 身材审美观
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