家庭健康必备必读

本书面向千家万户，向城乡广大读者介绍人体保健医疗的卫

生知识。其特色是把保健工作和治病结合起来，既讲健身以抗病

防病的养生之道，又谈医治各种疾病的卫生知识，编写内容比较

全面和系统性。

全书分上下两大篇。上篇为“保健卫生”篇，介绍怎样做好

人体的保健工作，指导人们养生的方法，既谈一般共性的保健，又

谈不同年龄阶段包括儿童、青年、老年及妇女的保健。保健强身

是生命之根本，人的身体强壮，防御疾病的抗疫能力增强了，自

然无病或少病。下篇为“疾病防治”篇，系统介绍医治各种疾病

的知识，包括内儿科、妇科、外科、五官科、肿瘤科及整形外科、

整形美容外科等。人们有了医疗知识，小病可以自医自治；遇上

需请医生医治的病，病者自己有了医药知识，则能配合医生作治

疗，有利于提高疗效，早日恢复健康。

本书由临床经验丰富的廿多位医务人员参加写作，有较高的

质量，它具有医学的科学性和实用性。文字通俗易懂，深入浅出，

可供雅俗共读，不同文化层次的人们均能应用，它是广大家庭的

医药顾问和指南。

目录

上篇 保健卫生

1.生命在于运动·体育锻炼与健康

锻炼身体的好处 儿童的体育锻炼 青春期的体育锻炼

更年期妇女适合哪些运动 清晨锻炼可减肥 体育

运动应注意的问题 老年人的体育运动 老年人运动应

注意什么 散步可治糖尿病 冠心病人不宜在早晨锻炼身

体

2.环境与健康

空气污染的危害 噪音对人体的影响 植物与健康

搬新居要预防空气污染 居室与健康 饮水卫生

防止空调综合征 看电视与健康 各种各样的电视病

气象与疾病

3.精神与健康

情绪与心身健康 怎样控制和调节情绪 性格与健康

孕妇情绪影响胎儿健康 精神老化有哪些表现

怎样预防精神老化

4.生活起居保健

怎样预防近视眼 洗澡与健康 用脑的保健 睡眠

卫生 怎样才能睡得好 现代床铺话利弊 旅游保

健 旅行结婚谨防“蜜月病” 染发与健康 不要滥

用药物牙膏 谨防化妆品的损害

5.服装与健康

夏季服装的卫生要求 冬季服装的保暖卫生要求 帽子

的功能与妙用 牛仔裤为何应尽量少穿 袜子的保健作

用 鞋的保健作用 少女不宜穿高跟鞋

6.儿童保健

新生儿保健 小儿的生长发育 婴幼儿喂养 计划

免疫与小儿健康 出牙和换牙 小儿各年龄期的生理特

点 如何观察小儿是否得病 婴幼儿的卫生保健

怎样跟医生介绍小儿病情

7.青春期卫生知识

青春期心理卫生 青春期的性心理卫生 青春期性器官

发育 青年人怎样进行体育锻炼 正确认识健与美

体重、身高与健康 乳房的发育与卫生 月经是怎么

回事 月经初潮应注意什么 遗精是怎么回事 正

确认识手淫 神经衰弱的防治 阅读卫生与近视眼

怎样配戴近视眼镜 怎样防治青年脱发 少年白头是

怎么回事 面部美容注意些什么

8.妇女保健

月经期卫生 为什么要提倡晚婚 婚前检查好处多

孕妇产前检查 孕期卫生和保健 孕期营养和饮食的

讲究 孕期乳房保健 孕妇产妇用药要慎重 孕妇

疾病对胎儿及新生儿的影响 怎样预防早产 如何配合

接生 断奶与回奶 产后及哺乳期保健

9.老年保健

衰老的表现 怎样才能健康长寿 夫妻和睦多长寿

丧偶老人宜再婚 老年人的合理饮食 老人们要预防

“节日病” 不要忽视老人的便秘

1.0性卫生与性生活

女性生殖器官的结构和功能 男性生殖器官的结构和功能

性器官卫生 怎样才能使性生活和谐 性心理的

健康 性感区、性兴奋和性高潮 新婚性生活应注意事

项 性生活过度的信号 阴道痉挛是怎么回事

老年人的性生活 性功能亢进与低下 疾病与性生

活

11.食物的营养与饮食卫生

什么是营养素 各类食物的营养作用 食物纤维素的

作用 为什么要调配膳食 怎祥调配膳食 食

品的选择 夏季要防止食物变质 夏秋季节应常吃醋

少吃盐有益身体健康 糖吃多了有什么害处

吃黄豆应注意什么 烹调用油常识 变质食油不宜

吃 不要吃“鸡尖” 暴饮暴食危害大 饭前喝

汤对胃肠有益 长期吃精粮有害健康 发芽的土豆不

能吃 菠菜不宜与豆腐搭配烹调 吃胡萝卜时应多放

些油 味觉与食物温度的关系 不吃早餐对身体有害

晚餐过饱的害处 喝牛奶的学问 饮水的学

问 为什么吃红薯会烧心和腹胀 怎样吃鸡蛋才有益

怎样选择蛋类 肉类食品的质量鉴别 使用

铝制品炊具与人体健康

12.食物的药用

具有药用价值的食物 具有降低胆固醇的食物 具有

防癌作用的食物 具有降血压作用的食物

13.常见病病人的饮食宜忌

急性细菌性痢疾病人的饮食 病毒性肝炎病人的饮食

肝硬变病人的饮食 麻疹病人的饮食 高血压、冠

心病病人的饮食 溃疡病人的饮食 胆囊炎和胆结石

病人的饮食 糖尿病人的饮食 肾炎病人的饮食

痔疮病人的饮食 哮喘病人的饮食

14.茶、酒、烟与健康

茶叶的成分及营养价值 喝哪种茶好？ 饮茶的学问

喝浓茶不利健康 咖啡与健康 饮酒与健康

饮酒应注意的问题 白酒应烫热了喝 酗酒

者多生愚儿 吸烟的害处 边吸烟边喝酒危害大

吸毒品的祸害

15.计划生育

提倡晚婚和节制生育 怎样进行避孕？ 避孕失败后

的弥补措施 男方不育的原因与诊治

16.遗传与优生

什么是优生 恋爱择偶与优生 结婚与优生

妊娠与优生 产前优生诊断 禁止近亲结婚

造成胎儿畸形的因子 胎儿性别的预测 遗传性疾病

保护环境与优生

下篇 疾病防治

17.常见症状

发热 头痛 眩晕与头晕 昏迷 晕厥

惊厥（抽风） 高血压 低血压 胸痛

咳嗽 咯血 呼吸困难 口臭

急性腹痛 慢性腹痛 腹泻 黄疸 便血

血尿 水肿 耳鸣 老年性耳聋

鼻出血（鼻衄） 腰背痛

18.内儿科常见病

感冒 流行性感冒 麻疹 水痘

流行性腮腺炎 百日咳 白喉 流行性脑

脊髓膜炎 流行性乙型脑炎 脊髓灰质炎（小儿麻

痹症） 儿童多动症 夏季热 蚕豆病

维生素D缺乏症 病毒性肝炎 肺结核

肺外结核 结核性脑膜炎 结核性胸膜炎

结核性腹膜炎 肠道结核 泌尿与生殖系

结核 骨与关节结核 颈部淋巴结结核

谨防结核病传染 细菌性痢疾 阿米巴痢疾

伤寒 疟疾 常见的肠寄生虫病（蛔虫病、

钩虫病、蛲虫病、华枝睾吸虫病） 急性气管—支气管炎

慢性支气管炎 支气管哮喘 肺炎

阻塞性肺气肿 风湿热 高血压病

风湿性心脏病 慢性肺原性心脏病 冠状

动脉粥样硬化性心脏病 病毒性心肌炎 急性胃肠

炎 慢性胃炎 消化性溃疡 急性胰腺炎

溃疡性结肠炎 肝硬化 急性肾小球肾炎

慢性肾小球肾炎 急性肾盂肾炎 慢性肾

盂肾炎 下泌尿道感染 贫血 过敏性紫

癜 单纯性甲状腺肿 甲状腺机能亢进症

维生素B1缺乏症 糖尿病 类风湿关节炎

面神经炎 三叉神经痛 坐骨神经痛

多发性神经炎 偏头痛 急性脑血管病

癫痫 更年期忧郁症 老年性痴呆 狂犬

病（恐水病） 怎样认别疯狗和预防狂犬病

19.外科

外科常见的先天性畸形 疖和痈 蜂窝织炎与丹毒

败血症 破伤风 急性乳腺炎

阑尾炎 胆囊炎与胆石症 疝 痔

肾绞痛与肾结石 包茎和包皮过长 慢性前列腺炎

输精管结扎与复通 男子性功能障碍（阳痿、早

泄、不射精） 男性不育症 脑震荡 骨折

与脱位 烧伤

20.整形外科

什么叫整形外科 上睑下垂的修复 眼睑外翻（兔

眼）的矫正 眉毛缺失的再造 招风耳整形

杯状耳（耳廓卷曲）矫正 小耳畸形和耳缺损的

再造 小口症矫正 厚唇修复 唇外翻畸

形整复 唇裂修复 口角歪斜矫正 鞍鼻

矫正 先天性长鼻的整形 鼻缺损与鼻再造

颜面部的整形 手足部及乳房畸形的整形

外生殖器畸形的整形

21.美容外科手术

什么是美容外科 双睑（双眼皮）成形术 隆鼻术

面部皮肤提紧术（除皱纹术） 隆乳术（乳房增大

术） 其他美容整形手术

22.妇科

功能失调性子宫出血病 痛经 闭经 更

年期综合征（更年期保健知识之一） 更年期的保健（更年

期保健知识之二） 阴道炎 外阴瘙痒症

盆腔炎 子宫脱垂 白带 不孕症

23.口腔科

龋齿 牙龈炎与牙周病 拔牙与镶牙 口

腔溃疡 唇裂与腭裂

24.眼科

急性结膜炎 急性虹膜睫状体炎 青光眼

沙眼 麦粒肿 白内障 假性近视与真性

近视 配戴眼镜注意事项 常见的几种眼外伤（结

膜异物和角膜异物、角膜穿破伤 电光性眼炎 化学性眼外伤）

25.耳鼻咽喉科

鼻疖 鼻炎 鼻息肉 鼻窦炎 扁

桃体炎 咽炎 喉炎 外耳道疖

中耳炎 呼吸道异物

26.皮肤科

接触性皮炎 药物性皮炎 稻田皮炎 神

经性皮炎 脂溢性皮炎 痤疮（青春痘）

湿疹 小儿痒疹 荨麻疹 常见癣病（体

癣、足癣、花斑癣、头癣） 甲癣 银屑病（牛皮

癣） 疥疮 疣 单纯疱疹与带状疱疹

鸡眼与胼胝 皲裂 脓疱疮 麻

风病 红斑性狼疮 淋病 梅毒

尖锐湿疣 艾滋病

27.肿瘤防治

肿瘤的病因 人体的抗癌能力 怎样鉴别良性与恶

性肿瘤 常见的体表肿瘤 癌症的早期信号

癌症并非不治之症 鼻咽癌 甲状腺癌

肺癌 食管癌 胃癌 肝癌

大肠癌 乳腺癌 宫颈癌 膀胱

癌 癌症的中草药治疗

28.中毒与急救

食物中毒 木薯中毒 苦杏仁中毒

白果中毒 毒蕈中毒 鼠药中毒 农药中

毒 煤气中毒 河豚中毒 酒精中毒

药物中毒 毒蛇咬伤 毒虫刺蜇伤

触电 溺水急救 中暑 人工呼

吸法 心脏按压法 外出血的止血法

29.家庭护理

测量体温 测量脉搏 测量血压 观察呼

吸 热敷法 冷敷法 危重病人的护理

发热病人的护理 肺结核病人的护理 冠

心病人的护理 高血压病人的护理 肺原性心脏病

人的护理 溃疡病人的护理 肝硬化病人的护理

急慢性肾炎病人的护理 糖尿病人的护理

中风病人的护理

30.家庭常用西药

抗菌素类 解热镇痛 抗风湿药 镇静安眠药

止咳祛痰平喘药 心脏病和高血压病药

胃肠病药 肝胆疾病药 影响血液及造血系统药

旅行防晕药 降血糖药 维生素类药

31.常用中成药

解表药 清热类药 补益类药 神经系统

用药 心血管系统用药 呼吸系统用药

消化系统用药 五官科用药 妇产科用药

儿科用药 治风湿骨痛药 跌打损伤用药

其他病用药

32.用药常识

对肝脏有损害的药物 对肾脏有损害的药物 易引

起耳聋的药物 能引起性功能障碍的药物 重症肌

无力病的用药禁忌 高血压病的用药禁忌 孕妇禁

用哪些药 孕妇禁用或慎用哪些中药 孕妇忌用

和慎用哪些中成药 服药期间饮酒的危害 不要

滥用补药 慎用丙种球蛋白 不要常用安眠药

药物的服用时间 煎中药应注意事项 吃

药与忌口

33.人体解剖图

图1.人体的全身骨骼（正面观） 图2.脊柱的形态

图3.呼吸系统图示 图4.消化系统示意图

图5.肝胆形状与位置关系 图6.泌尿生殖系图

示（男） 图7.阴茎的构造 图8.男性盆腔正中

矢状面图示 图9.女性外生殖器图示 图10.女

性生殖器的冠状面示意图 图11.女性盆腔正中矢状面图

示 图12.全身内分泌腺分布图 图13.额顶枕区

的层次 图14.脑结构图示 图15.眼球的构造

图16.眼眶矢状面图示 图17.外耳、中耳与内

耳图示 图18.牙齿的构造图示 图19.牙的形态

图20.牙列咬合（右侧面观） 图21皮肤结构及

附属器图示

附录一：临床常用检验正常参考值

附录二：血压毫米汞柱与千帕对照表

附录三：常见食品营养成分表

心理学认为，性格特征有几十

种，若按心理机能划分，可分为理智

型、情绪型和意志型；按心理活动，

可分为外倾型和内倾型；按个体独

立性的程度，可分为独立型和顺从

型。

性格是复杂的心理活动，其表

现也多种多样，有的人性格开朗、热

情奔放；有的人孤僻、沉默寡言；有

的意志坚强、果断刚毅；有的人懦

弱、优柔寡断；有的粗暴刻薄；有的

人温顺善良；有的易冲动、锋芒外

露；有的人稳健、外圆内方；有的大

胆妄为；有的人胆小拘谨。

科学研究表明，良好的性格，可

以使人的生理机能经常处于平衡而

稳定的最佳状态，自然会增强机体

的免疫功能，抗病的能力，促进心身

健康和长寿。相反，不良性格则有害

心身健康。据调查研究，易激动，争

强好胜的A型性格的人，其冠心病

的发病率比从容安闲，不好争强的

B型性格的人高2倍，治愈后也易

复发。性格易紧张、易冲动的人，其

冠心病发病率比遇事沉着冷静的人

高6倍。易激动的人，当遇到精神压

力等心理障碍时，即使表面上能镇

静，但生理上却有反应，如血管收缩

剧烈，血压突然升高。这种变化常引

起心脏病发作，甚至突然死亡。性格

坚强沉静或性格开朗的人，当遇到

艰难困苦等各种精神压力时，即使

血压有些升高，但生理上无明显不

良反应。国外有份报告，将45名医

学生分为三组：第一组性格谨慎稳

健，沉静安分；第二组聪颖活泼、开

朗大方；第三组情绪易变，有时过分

拘谨自卑，有时易走极端，甚至专横

暴虐。30年后，将全部观察结果进

行分析，其结果发现他们中患高血

压、心脏病和癌症的发病率比例是：

第三组发病率高达77.3％，第一组

为25％，第二组为26.7％。第三组

不仅发病率高，而且死亡率也高达

13％，第一、二组无一例死亡。

癌症患者的性格，多是沉默内

向，情绪压抑低落，甚至悲观绝望。

胃、十二指肠溃疡病、偏头痛、支气

管哮喘、溃疡性结肠炎等的发病也

与性格有一定的关系。

调查研究也发现，长寿者性格

多开朗，心胸宽广，情绪稳定乐观，

道德观念强。性格孤僻、情感抑郁、

心胸狭窄、好疑多虑的，先出现精神

衰老，继而身体衰老，往往显得与实

际年龄很不相称。

大量的事实证明，性格对人的

心身健康有着很大的影响，这就应

该引起我们注意自己的性格修养，

培养良好的性格，做一个心身健康

的人。

孕妇情绪影响胎儿健康

医学研究发现，孕妇的精神情

绪能直接影响胎儿的发育，并对孩

子以后的性格、健康等方面都有影

响。

早在本世纪60年代，人们便已

获得可靠资料，证明胎儿具备听觉、

感知和反应的能力。当孕妇在怀孕

期间有严重紧张、焦虑不安情绪，孩

子成长后情绪也不稳定。有人观察

到，在胎儿7～10周的腭骨发育期，

如果孕妇过于焦虑不安，有可能导

致唇、腭的发育畸形。所以，孕妇应

保持稳定的情绪，心胸应豁达，情绪

乐观开朗，对一切烦恼事都不要挂

在心上，让未来的小宝宝发育良好、

健康、智力健全。

精神老化有哪些表现

人体老化很容易从身体上的各

种变化表现出来，例如两鬓斑白，面

部皱纹增多，老人斑出现，听力、视

力下降，以及走路时双腿不灵活等。

而人的精神老化，就没有身体老化

表现那么明显，不过，从记忆力减

退，对新鲜事物不太关心等方面仔

细观察，还是可以看出他（她）的精

神开始衰老了。精神老化的表现主

要有：

1.记忆力逐渐减退。特别是对

数字，如新近接触的亲戚朋友的名

字、电话号码、经济帐目的数码，常

常忘记了。为了补救自己的健忘，经

常备有备忘录，但有时却连备忘录

也不知放在何处了。

2.性格的变化。例如，原来做

事很有魄力，善于当机立断，竟渐渐

变得优柔寡断了，遇事顾虑重重，左

也害怕，右也担心。原来很有耐心的

人，变得耐性差，容易急躁了，听别

人说话时往往表现得不耐烦，可自

己说话又罗罗唆唆，唠叨个不停。性

格变得固执起来，待人接物，遇事常

要坚持自己的意见，难以听取别人

的意见和劝告；有的老人，对人对事

的偏见日重，脑筋顽固，很难改变自

己的主观成见。以上这些性格上的

改变，都是精神老化的表现。

3.对新事物反应迟钝，事业心

逐渐淡薄，创造能力逐渐减退。对社

会的发展，日新月异的新鲜事物，很

难吸引他们的注意力，漠然不关心，

所谈论的尽是昔日往事。过去精力

充沛，目光敏锐，善于思考，富于开

拓精神和创造性，如今则感到精力

逐渐不支，心身均易疲劳，懒于思

维，安于现状，守旧摊子过日子。

人的精神老化属于生理退化的

自然规律，是大脑组织一 中枢神

经逐渐退化衰老的表现。另一方面，

要注意精神老化是否受心理因素的

影响，心理因素，是指人的主观意

识、意志、外界对精神的影响和作

用。有些人的精神老化过程加速，非

生理的心理因素也是一个重要原

因。据调查，发现性格孤僻、沉默寡

言的人，精神上受过打击的人，家庭

长期不和睦的当事人，丧偶者，长期

在逆境下生活的人，他们都容易发

生精神老化。心理因素，更能催人过

早地衰老。