目录

一、变厌恶为乐趣

（一）利用早上醒来的5分钟使自己心情愉快

（二）步行治疗慢性病

（三）如何有效地利用上下班拥挤时间

（四）有效地利用等车时间以解决运动不足

（五）利用乘车时间治疗痔疮和肠胃病

（六）利用开早会的时间练习手部瑜伽功

二、心胸宽阔 生活愉快

（一）不被他人所压倒

（二）不怕失败

（三）和他人友好相处

（四）增强意志

（五）豁达大度

（六）在大人物面前不发怵

（七）不介意上司发脾气

（八）不介意别人的传说

三、治疗慢性病

（一）迎来清爽的早晨

（二）缓解腰痛

（三）提高肾脏的机能

（四）治疗忧郁症

（五）治疗焦躁和头痛

（六）怎样睡好觉

（七）治疗便秘

（八）治疗痔疮

（九）使血压正常

（十）治疗失眠

（十一）强化肝功能

（十二）减肥

（十三）消除眼睛疲劳

（十四）治疗食欲不振

（十五）治疗肩凝

四、增强精力 活力和潜力

（一）治疗阳萎

（二）增强精力

（三）和谐夫妇生活

（四）集中精力

（五）用睡眠消除一天的疲劳

（六）使身体轻松

（七）深夜开会时怎么办

（八）不屈不挠

（九）消除疲劳和困倦

（十）在任何情况下都能冷静地判断和行动

五、当场治愈病的特效瑜伽功

（一）治疗落枕

（二）治疗宿醉

（三）止住牙痛

（四）止住咳嗽

（五）消除困倦

（六）抑止打嗝

（七）当场治疗头痛和感冒

六、“瑜伽食品

（一）“瑜伽食品”可消除文明病的忧虑

（二）在外面进行营业活动的人的饮食

（三）经常用脑者的饮食

（四）上夜班 深夜会议多的人的饮食

（五）经常用眼的人的饮食

七、断食疗法

（一）恢复体力和精神

（二）可在家庭中进行的一日断食

（三）与断食相配合的瑜伽呼吸法

公司职员是非常辛苦的，每天早上早早起床，

出门时遇上交通拥挤，到晚上还忙于加班、接待，

若经营成绩不佳，还会受到上司的严厉批评。从某

种意义上来说，他们每月领取固定工资，随意诉说

心中的不满，表面看起来是无忧无虑的，而实际上

却有许多痛苦。

对他们来说，最痛苦的时间是什么时候呢？

第一是交通拥挤时间。在拥挤不堪的车上一动

不动地呆上30分钟，确实令人难以忍受。

第二是早晨睡醒的时候。每天早上的起床时间

是固定的，这对他们来说也不好受。

第三是严格遵守国家的时间。其理由是“受夫

人责备”及“和孩子说话的时间太少”等，由此可知

家庭生活中的束缚之多。

我曾经做过社会调查，来自公司的数据表明，

不足15％的职员“能给公司带来利润”，75％的职

员“在维持公司及销售上是需要的，但没有他们，

公司的利润也不会发生变化”，6％的职员“会给公

司带来损失”，“真正为公司工作、并有成绩的职员

只占10％”。

此外还调查了上下班的等车时间，从家庭到车

站的步行时间及早会时间等。职员的早上起床的平

均时间是8点以前，晚上到家的平均时间是7点。

早上起床用10分钟，单程的上班路途时间是50分

钟，早会是15分钟，每天加班的平均时间是60分

钟，接待时间因其职务和地位而不同，每天平均是

25分钟。若不计算中午的1小时，则职员从上班

到回家共用10小时，其中感到痛苦的是3.5小

时，约占35％。

而实际上还有一些非工作时间，如聊天、去饮

食店、上厕所等，男职员约用60分钟，女职员约

用95分钟。活跃在第一线的营业人员的地位越

高，这种时间将相应地增多。据有关统计，为公司

花费的时间的60％使人感到不愉快。

为什么会感到不愉快呢？其原因就是这些时间

对自己没有益处。因不愿早起床而感到心情不舒

畅；因在交通高峰时间挤车而感到疲劳，进而感到

痛苦；参加早会时，不得不耐着性子听早已知道的

内容，因此而感到厌烦。精神上的不愉快将转变成

疲劳，影响夫妻生活，对心身健康留下隐患，甚至

影响和孩子的关系，形成恶性循环。

如何改变这种状况呢？简而言之，就是将其当

作自己的人生设计中所必不可少的时间。例如，巧

妙地利用交通拥挤时间来增强精力，对其不感到厌

烦而感到是一种极大的乐趣。在参加早会时边听边

锻炼记忆力和分析力，那么早会对你来说就是一种

消遣。