本书专为改善中老年人的记忆而写，介绍了10个简便易行的步骤，告诉你改善记忆不需研究和记忆什么诀窍，只是一个简单而全面的计划。比如，了解记忆的原理，运用记忆工具，开发自身的资源，感受生活和学习中的乐趣，有效地将生活和学习组织起来，关注自己的身体健康，采取措施极应地自然衰老过程等等。书中包含有非常具体和实际的建议以及生动的例子，还附有实践练习，指导读者养成有效提高记忆的日常习惯和生活方式。本书有较强的可读性、可操作性，是一本创建良好记忆的简单易行的指导手册。

前言

致谢

概述

第一章 了解记忆的工作原理

第二章 装备记忆工具箱

第三章 发掘动力 启动自己

第四章 享受生活 继续成长

第五章 提高集中注意力的能力

第六章 组织你的学习和生活

第七章 关心自己的健康

第八章 缓解压力 战胜抑郁

第九章 理解和应对自然衰老的过程

第十章 成为自己的良师益友

总结

作者介绍

我们能轻而易举地记住一些事情，例如孩子的出生，去约塞米蒂国家公园的旅行，或者那年自己家乡的运动队在竞赛中从原先的最后一名一跃而赢得锦旗，载誉而归的情景。

文学硕士，25年来一直在旧金山海湾区的大学、医学中心和社区里讲授老年心理学的课程。