每个女性都希望自己有一副苗条的身材，为此很多人看了自己喜欢的食物不敢吃，不想做的剧烈运动不得不硬着头皮去做，采取强制性的手段实现瘦身。孰不知这种方法很难持续下去，而且还会影响健康。在此向大家推荐一种全新的瘦身方法——每周一个瘦身日轻松减肥法。

每周一次控制碳水化合物的摄取并做10分钟的瘦身操，就能使身体逐渐消瘦下来，达到一个月瘦身3-4千克的目标。平日不限制饮食，只要求适当运动，轻松易行，而且对于调整由于节食所造成的女性月经失调，也有一定的功效。

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第1章 不需节食和激烈运动的“边吃边减”瘦身法

1 不吃就不发胖吗——节食减肥反容易形成易胖体质

2 运动可增进健康，但不能塑造苗条身材

3 减肥需要循序渐进——不能一下子就胖起来，也不可能一下就瘦下去

4 积少成多——发现体重增加，应立即采取措施，以避免肥胖

5 体重是变化的——“我的体重是XX千克”的说法不准确

6 体重增加的机理——发胖不是由于饮食，而是由于过度饮食

7 体重减少的机理——正常饮食能使体重减轻吗

第2章 每周一次调整饮食为何能瘦身

1 利用体重变化规律的适时瘦身法

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第3章 每月瘦身4千克，塑造优美形体

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第4章 解开谜团

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结束语 不要肥胖，不要复胖

附表

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