《健康，自己负责》是一本好书。
全书涉及人们如何保持健康，如何预防疾病，得了疾病（尤其是癌症）如何正确对待，如何康复、防老等诸多方面。由于作者是从病人自身的角度、深入浅出地切入各个话题，因此使读者备感亲切。如第10章谈的是得了病该怎么办。其中谈及了解病情、自己做主、了解各种治疗方案、耐心选择最佳方案等九个议题，不但对病者受益匪浅，而且对医师也甚有帮助。作者以自己的亲身体会，阐述医患之间的关系，相信对广大医务工作者也会有所启迪。
本书能使您拥有健康快乐的人生，延年益寿，充满无限生机。相信作者丰富的个人经历、渊博的专业知识及热心为病人服务的激情，将有助于您成为一名更受人尊敬的济世者。

前言
第1部分 健康靠自己选择
第1章 与时间赛跑
我的生存处方
最好的药就是不吃药
变化世界中的长寿之道
一个有效的处方
第2章 自救自强
健康长寿的秘方
根本的改变
第3章 运动：真正的青春之泉
你能举起多重的物体
锻炼新概念
恰当选择
找回必要的体力活动
选择适合自己的运动，别让运动束缚你
第4章 营养：饮食健康至关重要
卡路里影响很大
时尚减肥，效果有限
你的体重应该为多少
减肥新方法
快餐的吃法
超市购物车里应该……
第5章 合理应对压力
如何发现日常行为的意义和目的
该管理一下时间了
不喜欢这部电影？那就动手改写剧本
从压力中获得力量
借助他人的力量获得重生
第6章 选择正确的生活方式
酒：适可而止
烟：百害无益
睡眠：保证充足睡眠
背疼：不可忽视的信号
光照：没有安全的阳光
第7章 接受必要的身体检查
调查医生的素质
自己最了解自己
越早发现越好
追捕头号杀手（注意：并非癌症）
四大杀手和生命的疯狂
什么时候做什么检查，检查结果说明什么
肺——单靠检查是不够的
年岁大了还能做筛选检查吗
其他筛选检查：是物有所值，还是费时费钱
让我们做体检
下一次体检时，你应该……
第2部分 医生无法告诉你的
……
第3部分 生存和治疗的关键步骤
更多资讯

我父亲的身体很糟糕。他讨厌所有通过唯利是图来挣钱的营生，唯独对赛马情有独钟，笃信赛场上的输赢其实完全是有规律可循的。根据个人爱好，我父亲选择了赛马预测师这一职业，他的工作就是在赛道边上某个昏暗的角落里，不停地用暗语向他的客户传递信息，诸如速度排名、变道能力、马眼护罩、受伤绷带、从未获奖的新生代等。他所提供的这些信息，对赌马者的下注决定有着或多或少的影响。我小的时候整天待在赌马下注站，那些地方的名字都很怪，充满着异国情调，比如Pimlico、Hialeah、Saratoga、GulfstreamPark等。我从赛马中读懂了不少人生哲理。不过，在我日后的职业生涯中受益最深的还是：切忌盲目下注!漫不经心的下注者当然会持续输，今天输掉衬衫，明天输掉内衣，接下来输的就是大把大把的钞票了!为什么?还不是因为他们看不懂《每日赛马》上的马经!那些看似晦涩的数据记录着各个马匹过去一段时间的表现和成绩。我父亲就能看懂，所以他每次都能赢。在我的记忆中，他没有从事过赛马预测师以外的任何大事业，但崭新的卡迪拉克，600美元一件的衬衣他都享受过。我本人在梅奥诊所上班，为来自世界各地的病人看病。上面的内容是不是扯得离梅奥诊所远了点儿?其实不然。我们生活的每一天都充满了各种各样的挑战，现在的所作所为也许是未来风险的原因。对大多数人来说，未来的危险可能就是由现在没有做到的一些事情而导致的。如果早知道有这种几率存在，为什么不早点改掉不好的习惯呢?生命的赌注可不是随便下的，一定要明白游戏规则才行。谁都没有断言明天会发生什么事情的能力。有的人好好的就会暴毙；有的人虽然抽烟、喝酒、饮食从不节制，整天躺在摇椅上很少活动，但能活到105岁!按照我父亲的观点，后者属于高风险赌注，风险高的赌注不是一定得不到回报，但绝对不会像聪明理智的赌注那样回报高。本章就要讲一讲涉及健康问题时，怎样才能聪明投资?看到那么多人对面临着的健康风险熟视无睹，不理智地用未来做赌注，我真的感到震惊。有些人虽然很清楚风险所在，但仍抱有得到不切实际回报的幻想。你是不是也有这样的侥幸心理：即便没有健康的生活方式，我也能长寿，甚至能活到100岁，成为威拉德·斯科特邀请到他所主持的脱口秀节目《今天》的特邀嘉宾，还能作为百岁老人把照片印到Smucker-’s果酱的包装瓶上呢?我在实验室里看到很多如此打赌的人纷纷败下阵来。的确，基因和遗传因素固然要考虑，但生不生病最主要的还要看选择了什么样的生活方式。就好比当有骑师或者训练师给你透露小道消息的时候，你一定会不假思索地下注一样，我为你提供的健康警示，能够帮你在健康问题上理智下注——虽然我父亲总是说，再保险的赌注也有一线玄机。了解自己的身体状况，明智地选择，我可以帮你保持健康，快乐终生。这里我们要赌的是你的未来，记住：只有聪明的投资才可能带来高回报!P3-4

爱德华·克里埃根（Edward Creagan），梅奥诊所医学院的教授，供职于梅奥诊所30多年。曾荣获梅奥临床医学院继续医学教育杰出教育者称号及梅奥杰出临床医生奖。同时执有内科医学、医药肿瘤学、收容计划医学和缓和剂治疗方面的委员会证书。撰写并发表了400多份科学论文，曾在世界各地做了400多场演变。而且是梅奥诊所设立的专门为患者提供健康信息的网站MayoClinic.com的医学副编辑。

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