本书以顺应四时、调养脏腑、益智健脑、减肥健美、延年益寿、防治百病分为章节，将古今气功导功法归纳于六章之中，只是为了有助于人们总体上的把握，为读者选练时提供方便。

第一章 顺应四时导引法

一、四时颐养导引法

二、二十四气导引

第二章 调养脏腑导引法

一、五脏补泻导引

二、灵剑子导引十六

第三章 益智键脑导引法

一、左洞真经按摩导

二、道家秘传回春功

第四章 减肥键美导引法

一、老子导引四十二

二、天竺国按摩法

第五章 延年益寿导引法

一、马王堆导引图术

二、五禽戏

第六章 防治百病导引法

一、养生方导引法

二、赤松子导引法

其法重在养生，故四种功法分别强调“永无风证之侵”、“永无暑气之侵”、“永无操热之病”、“永无伤寒之证”，实践证明，只要坚持锻炼，就会收到良好的防病治病、强身延年的效果。