本书从帮助你成功留学的角度，全面介绍了到美洲、大洋洲成功留学的必知内容，以及到美洲、大洋洲国家留学容易遇到的一些问题的有效应对措施，提高你的留学自我管理能力，帮助你顺利留学，成功留学。

1 留学国家介绍
■美国1
■加拿大7
■澳大利亚11
■新西兰16
2 留学国家医疗制度
■美国21
■澳大利亚24
■加拿大26
■新西兰29
3 留学前的准备
■如何选择留学国家和学校32
■选好中介33
■心理准备34
■信念准备35
■年龄准备36
■买一本出国留学健康安全指导手册37
■了解必要的健康保健知识，提高健康安全保护能力38
■出国前体检39
■锻炼身体，增强体质39
■学会独立生活的本领40
■准备个人小药箱43
■准备一些必需的营养保健品44
■准备适宜适量的调料44
■准备合适的衣物45
■其他与安全和健康有关的物品45
■其他附属物品46
■禁止携带入境的物品46
4 留学途中健康防护
■途中常发生的健康问题47
■防晕机48
■防耳痛50
■防腿痛52
■防腹泻53
■防“四低”对身体的影响54
■防湍流影响55
■防牙痛56
■对时差的调节57
■女孩子经期乘机注意事项59
■其他注意事项60
5 到达留学国家后要注意的22条安全内容
■早到学校62
■住宿62
■理念62
■居家安全63
■管好钱物63
■提防陌生人63
■安全合租64
■交友64
■外出64
■证件保管65
■乘车65
■走路66
■驾车与交通66
■紧急情况67
■买保险67
■逛商场和就餐68
■远离毒品68
■防止校园内暴力68
■警惕邪教68
■打电话69
■经常与家保持联系69
■打工69
6 留学生生理心理健康
■青少年具有特殊的心理和生理特征70

■出国前的心理变化与调整71
■出国后的心理变化与调整74
■心理状态改变导致生理的变化80
■解除心理枷锁适应留学生活83
7 留学生易患疾病的防治
■呼吸系统疾病88
■消化系统疾病94
■泌尿系统疾病104
■神经系统疾病105
■过敏性疾病112
■维生素缺乏症113
■普通外科疾病118
■眼科疾病122
■皮肤科疾病124
8 留学生饮食与营养的自我管理
■留学生饮食特点及其对健康的影响126
■留学生的饮食营养评估131
■留学生如何保证自己的营养132
■与留学生有关的营养知识134
■健康饮食原则141
■注意食品安全144
■留学生特殊营养需要144
■留学生营养配餐组合146
■保健食品148
9 留学生性保健
■留学生性状况152
■有关性的知识153
■性健康与性卫生158
■性侵害的预防和处理162
■性病的防治166
10 留学生旅游安全与健康
■增强旅游安全意识171
■提高旅游安全能力173
■旅游中的衣食住行176
■旅游中的健康防护常识182
■不同季节旅游注意事项187
11 如何应对留学国家突发事件造成的卫生健康问题
■突发事件的特征191
■突发事件对卫生与健康造成的损害与影响193
■遇到突发事件的自救与互救198
12 留学必知的参考资料
■资料1 不宜乘机的人员和疾病211
■资料2 常用标准体重计算方法212
■资料3 常用药物的使用方法213
■资料4 留学生常用检验相关知识219
■资料5 出国留学公证的办理234
■资料6 中国对于国外学历、学位认证的范围235

■资料7 出国留学资金携带的几种方式236
■资料8 我国公证机构公证书不需认证的国家237
■资料9 中国赴各国留学生人数（参考）238
■资料10 部分国家自费留学费用（参考）239
■资料11 国家公派留学各省区市受理机构、
范围和联系电话246
■资料12 部分国家驻华使馆联系方式249
■资料13 中国部分驻外使（领）馆教育处（组）网址251
■资料14 赴各国留学签证资料及要求参考256
■资料15 留学美国、加拿大携带衣物清单（参考）275
■资料16 各航空公司行李携带要求276
■资料17 出国外语考试的种类及说明278
■资料18 部分留学国家货币
与人民币汇率对照及特殊电话表282
■资料19 部分国家与北京时间的时差284

到达留学国家后要注意22条安全内容
【早到学校】
最好提前1周，可以从容安排好自己，也可以熟悉学校和社区环境，赢
得了一个适应的时间，何乐而不为呢!此外，选择乘坐航班应当尽量避免周
末或节假日到达。外国人十分重视休息日。
【住宿】
从安全角度出发，安全系数从高向低排序：学校内宿舍、学校周围外国
人家庭(步行10分钟左右路程)、学校附近租住公寓(10分钟左右路程)、最后
是稍远的外国人家庭或公寓。在校外住一定要选择社区治安好、不偏僻、离
学校近、房东为人较好、非劳]_和外来移民为主的社区。应当早有了解，早
做好准备。
【理念】
不要露富。不管家里多么富有，不要平时花钱大手大脚，不要与别人讨
论自己的经济情况；家长最好将孩子的生活费定期投放，不要一下子将一大
笔钱交给孩子，特别是小留学生。而且要指导孩子的理财能力和正确的财富
观，防止露富后孩子可能遇到的危险。尤其是留学加拿大、澳大利亚的小留
学生比例较大，富裕家庭的孩子较多，缺乏社会经验，更应当注意教育和防
范。
【居家安全】
·对所住房可以换门锁或重新设定密码。
·出门即随手锁门，包括上洗手间、室外倒垃圾、走廊接听电话都必须
携带钥匙。
·钥匙随身带，防止他人另配。若遗失钥匙应当另换锁匙。
【管好钱物】
·存单、信用卡放在安全隐蔽处，并在其他地方记录下号码等重要数据
(电脑、手机、笔记本)，以便一旦遗失可以报案。这些备份只有自己知道，
不能示人。
·到超市购物或临时外出，不要将信用卡全部带出，除带必需的信用卡
或旅行支票外，带少量的现金放在外边，以防万一做救命或支付之用。
·刷卡消费后，应当注意立即将卡收回放八安全处。
·警惕心存不轨人的讹诈，要能够识别讹诈。
【提防陌生人】
·对修电器、热水器等工人进入宿舍时，即使有约在先，也要从防护角
度出发，先察看来者的证件，有疑问决不能开门。
·条件许可时，可以请朋友、同学、邻居、房东陪伴修理。……P62-63

王亚平，主任医师，教授，大校军衔；北京军区总医院医务部副主任，中国女医师协会理事，北京女医师协会副会长。从事临床工作及医院管理工作多年，发表论文60多篇．并著有《医患权益与保护》。2003年，被中国女医师协会评为“巾帼模范女医师”。