《42式太极拳竞赛套路——教与学》一书，在书中介绍了对此套路进行分解教学的方式与方法，对每一动的要点、易犯错误、纠正方法及攻防含义都做了介绍，这将有助于初学者更准确地掌握技术动作。
初学者在学习这一竞赛套路时应本着由易到难由浅入深，循序渐进的原则。可以按下面三步进行学习：
首先，进行基本功、基本方法和基本动作的练习掌握基本的运动方法及典型动作，为套路学习打基础。
然后，进行完整套路的分解学习，比较熟练地掌握动作的规格，力争做到动作连贯，协调圆活。
最后，要进一步巩固和提高套路动作练习的技术，不断提高刚柔、虚实、快慢、蓄发等抑扬顿挫的节律感，着重劲的运用，做到意念，呼吸、动作协调配合，达到意气内外合一。

一 42式太极拳的特点
（一）动作规范
（二）技术全面
（三）结构新颖
二 基本技术要领
（一）手型
（二）主要手法
（三）步型
（四）主要步法
（五）腿法
（六）身型、身法、眼法
（七）动作要领
三 42式太极拳分解教学
第一段
（一）起势
（二）右揽雀尾
（三）左单鞭
（四）提手
（五）白鹤亮翅
（六）搂膝拗步
（七）撇身捶
（八）捋挤势
（九）进步搬拦捶
（十）如封似闭
第二段
（十一）开合手
（十二）右单鞭
（十三）肘底捶
（十四）转身推掌
（十五）玉女穿梭
（十六）左右蹬脚
（十七）掩手肱捶
（十八）野马分鬃
第三段
（十九）云手
（二十）独立打虎
（二十一）右分脚
（二十二）双峰贯耳
……
第四段

一、42式太极拳的特点

42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，

吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳

连绵不断，轻松柔和，圆活自然的运动特点，充分突出

了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定的

难度、强度和运动量。

42式太极拳竞赛套路的动作技术特点，概括起

来有以下几点：

（—）动作规范

作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、

步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调

运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；

眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完

整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角

度方位等都有明确的规定。

（二）技术全面

42式太极拳竞赛套路以杨式太极拳动作为基

调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳细腻

的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变

化，是一套综合性的太极拳练习套路。在动作编排上，

它既包括一些简单的基础动作，又加入了一些复杂的

难度动作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有劲力沉稳、

充实的动作，又有轻柔、活泼、连贯性强的动作；有平

衡、有转身、有独立的高势，有较低的仆步下势。而且

在技术编排上，难度动作均采用左右势对称的形式。

整个套路左右对称、上下相应，动静结合，轻重衬托，

技术表现全面、综合。

（三）结构新颖

42式太极拳竞赛套路在动作的选择及组合变化

上很有特点。如第二段中的玉女穿梭，上肢动作吸取

了吴式太极拳动作中圆托细腻多变的手法，是平圆转

换；下肢动作吸取了孙式太极拳动作中的上步跟步的

灵活步法，最后达至舒展大方的弓步架推掌定势，动

作选择、组合得很巧妙。