本书是中国台湾最著名瑜伽专家结合多年教学经验，专门为压力一族设计的自助瑜伽：从15分钟到2小时，你可以根据自己当天的工作状况、压力指数、疲劳程度、任意选择适合自己的瑜伽，轻轻松松在家练习，7天就向压力狂潮说再见，不用再赶忧郁症的流行。若搭配《一周解压DIY》中介绍的音乐、色彩、香薰、茶饮等解压DIY方法使用，效果更佳。

推荐序 身体听你的，世界才会听你的
自序 还原成自在清爽的人
前言 情绪困境一了嶆，即圆满
Chapter 1 行前说明会
1.身心准备
2.道具准备
3.呼吸准备
4.“星”情指数
5.动作前的贴心叮咛
6.暖身操
Chapter 2 15分钟完全解压瑜伽之旅
1.静坐
2.拜日式
3.摊尸式
Chapter 3 30分钟完全解压瑜伽之旅
1.犁锄式
2.肩立式
3.跷式
4.鱼式
5.轮式
6.弓式
Chapter 4 1小时完全解压瑜伽之旅
1.剪刀式
2.扭转腰式
3.挺腰举腿式
4.前弯式
5.三角式
6.后视式
7.骆驼式
8.飞机式
9.海狗式
10.侧弓式
Chapter 5 2小时完全解压瑜伽之旅
1.双人猫式
2.双人蛇式
3.双人前折叠式
4.双人大树式
5.双人三角式
6.双人帮浦式
7.双人V字式
8.双人蝴蝶式
9.双人身印式
10.双人金刚扩胸式
11.双人犬式
12.双人互背放松式
13.双人皇冠式
14.双人金字塔式

陈玉芬，中国台湾邱素贞瑜伽天地总经理，瑜伽体位法指导专家，具有二十年教学经验为中国台湾各大广播瑜伽单元节目名主讲人，中国台湾东森电视“瑜伽有约”瑜伽主讲人，中国台湾东吴大学“瑜伽社”指导老师，邱素贞瑜伽天地教材总编，中国台湾“中视”“早安新闻”瑜伽单元主讲人。已出版书籍有《美从瑜伽》、《美人瑜伽Ⅱ》、《更年期瑜伽》。