本书介绍的腹部练习内容是非常不同的，它的产生背景不是体育运动，而是根据脊柱受伤后用于恢复的理疗练习而创造出来的。

书中按十四个部分对这种训练进行介绍，其内容包括：认识脊柱如何起作用、躯士肌肉、腹部训练的基本概念、姿势、饮食与练习、常用腹部练习、躯士练习的危险、开始练习之前的准备活动等等。

序言
一 脊柱是如何起作用的
二 躯干肌肉
三 腹部训练的基本概念
四 姿势
五 饮食与练习
六 常用腹部练习
七 躯干练习的危险
八 开始练习之前
九 基础动作
十 一级练习
十一 二级练习
十二 三级练习
十三 体育运动中的腹部训练
十四 在音乐伴奏下做练习

脊柱是如何起作用的

脊柱的全貌（概况）

人类的脊柱幼年时是由33个椎骨组成的，被分为5个部分。在颈部，有7个颈椎，其特性是比较脆弱，但活动性很强，可以保证头部自如地左右转动。在胸部，有12个脑椎，两侧与肋骨相连。胸椎下方，有5个腰椎，它们体积较大，结实，附着着强有力的肌肉。腰椎下面是我们人类尾巴的残留痕迹——骶椎（5个）和尾椎（4个）。达一定年龄后骶椎和尾椎相互愈合成骶骨及尾骨。骶骨是一块三角形的骨头，其侧面与骨盆相连；而尾骨是一块薄而尖的骨头，形成了脊柱的末端。