本书旨在服务于青少年体育锻炼及全民健身，以实用为主线，以健身、娱乐、医疗、康复为目标。选编八个方面的内容，均以介绍娱乐身心、强身、健体的手段和方法为主，将科学性、知识性、实用性、新颖性融为一体。

全书简洁明快，通俗易懂，插图精美准确，以便照图学骥，学以致用，练有所得，受益终生。

一、体育与健康

1．何谓体育

不同的年代对体育及其内涵的理解亦有不同。新中国的开国元勋毛泽东主席早在1917年撰写的《体育之研究》一文中写道：“体育者，人类自养其生之道，使身体平均发达，而有规则次序之可言者也。”

70年代以前，给体育所下的定义是以发展体力，增强体质为主要任务（《辞海》1978版）。80年代后又将体育概括为人们根据生产和生活的需要，遵循人体生长发育和身体活动的规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术，丰富社会文化生活为目标的一种社会活动《体育词典》1984版）。