全书共分十章，主要介绍了心理保健与美容、中医食疗保健与美容、营养保健与美容、按摩保健与美容、运动保健与美容、生活起居保健与美容、化妆品使用与美容、乳房保健与健美，以及常见损容皮肤病防治等内容。本书全面系统地介绍了女性健身美容的方法及注意事项，文字通俗易懂，方法科学实用，便于操作推广，适合广大女性阅读。

第一章
概述

第二章
心理保健与美容

第三章
营养保健和美容

第四章
中医食疗保健与美容

第五章
按摩保健与美容

第六章
运动保健与美容

第七章
生活起居中的保健与美容

第八章
常见损容皮肤病的防治

第九章
使用化妆品与美容

第十章
乳房的保健与健美



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第一章 概述

美是人类不断追求的目标，因为美能给人以舒适、轻松、愉悦的享受，能激发人的激情，鼓舞人们进取。也正是这样，人们一直在探索美．并极力去追求和实现美。

人们对美容保健，不仅要追求自然美，还应追求社会美。人的自然美，就是人的生理解剖特点所形成的机体的美，也就是发育良好，生理功能正常，外表美观；而社会美，就是人们具有的道德观念的内在品质、性格、思想、行为等形成的气质美。

一、气质美

气质美属社会美的范畴，即精神美。看似无形，实则有形，可通过一个人对待生活的态度、个性、品行显示出来。美的容貌，人时的服饰和精心的打扮，可以给人以美感．但这种美只是外表的，并不能给人以深刻的感受，而且随着青春的消逝会日渐凋零；而气质美则不然，它所带来的风采不受年龄、服饰的限制，可使人永葆青春。气质美包含的内容有很多，诸如气节美、惰操美、心灵美、语言美、风度美等。所以，人的气质美实际上显示的是整体美。众所周知，从化妆、整形等外在的角度去认识美容，是对现代美容的一种浅薄的、不完整的认识。人的外貌和形体多多少少存在着某些方面的缺陷，通过化妆、整容或是服饰、发型等方面的修饰．确能起到改进和美化作用。