本书力求深入浅出、生动活泼、图文并茂地向读者们介绍力量练习器健身健美运动的起源、文化背景、技术要点、练习方法及竞赛常识。相信您会从书中得到您所需要的知识和信息，吸引您、鼓励您、帮助您更加积极、更加热情地投身于健身、休闲的新的生活方式中去。

一 力量练习器健身健美ABC

二 循序渐进学技术

三 坚持锻炼健身心

四 参加比赛增情趣

力量练习器健身健美ABC

一、力量练习器健身健美概述

（一）什么是力量练习器健身健美

所谓力量练习器健身健美，就是指利用专门的力量练习器械，根据人体的解剖、生理特点，针对个人的形态及健康状况，遵循科学健身健美原理而采用的一整套力量练习方法，以达到锻炼肌肉、增强体力、促进发育、改善体型和陶冶情操的目的。

人们采用一定形式的抗阻力练习有着悠久的历史。