本书对跆拳道进行完整的描述。跆拳道是世界上最流行的武术之一，并且是正规奥林匹克运动项目。本书由世界跆拳道联盟授权，它能帮助您增强体质，使你思维敏锐，增强意志力。通过本书，您能了解跆拳道的基本姿势，防卫，袭击，踢打。

书中的各种步法、格挡、防守的移动和各种品势有助于增强体质、思想敏锐，为各个年龄段的人树立精神。对儿童来说，它能提高他们的注意力，建立他们的自我防护，带给他们更高的自尊心。它给青少年提供合适的引导和坚固的价值观。对成年人，它能促进健康，延年益寿。

前言
1 跆拳道简介
2 跆拳道的历史
3 热身练习
4 基本技术
5 口势
基本一式
基本二式
太极一式
太极二式
太极三式
太极四式
太极五式
太极六式
太极七式
太极八式
八卦一式
八卦二式
八卦三式
八卦四式
八卦五式
八卦六式
八卦七式
八卦八式
6 黑带品势
高丽
金刚
太白
平原
十进
地跆
天拳
汉水
一如
7 击破
8 格斗
附录
国技院：世界跆拳道联盟总部
世界跆拳道联盟
世界跆拳道联盟比赛规则
裁判的资格和职责
选手资格
比赛中的犯规动作
术语
作者简介

1 跆拳道简介

跆拳道是一种韩国武艺，已经独立发展超过2000年了。“跆拳道”这个词的字面意思是“踢与拳击的武艺”（TAE=跆，KWON=拳，DO=道）。它包括踢腿、拳击、腾跳、格档、闪躲和避开。它是一套比赛系统，技术优胜者可获得国际性承认；同时也是一种自我保护的方法。从比赛的立场而言，跆拳道强调力量、速度和精确性。随着它的技术不断的提高，现代跆拳道是世界上发展最快、最先进的武术形式。

但是跆拳道并不仅仅强调身体运动——它极其强调道德品质和心灵的发展，这是成功的基础，所以它也是一套训练精神的系统。作为其结果，跆拳道不但能健身，也能提高人的注意力、自信心、自律和耐心。

特别值得注意的是，跆拳道对弱者有宽大之心。那些实行其戒律的人在生活中常有意外收获，如职位的升迁，家庭关系的改善等，因为跆拳道增加了他们的自信心。

跆拳道的本质

跆拳道的本质源自两套基本的价值观，得之于中国和韩国的哲学体系。这些价值观——实践上的和观念上的——形成了独特的跆拳道精神。一旦这两套价值观和道馆的武术活动相结合，在学生之间就会创造和平与自信。

在实践的价值层面上，你会从武术训练发现一种自我满意。在你学习武技时你会得到一种成就感。当你学会了自卫，你对保护自己就很有信心，这样你就得到了自信心。这种实践的价值存在于每一个特定技术的基本运动（不管是自卫、品势或格斗都能健身）和这些运动的原理中。你会发现在这两个端点之间的平衡。例如，当有人攻击你时，人自恃能将他打伤，但你自己衡量后，仅使用必要的力量来制服他。

观念价值是跆拳道人基于来自东方哲学王国的各种概念所组成的一套信爷而有的理想品行。从这方面来看，跆拳道训练的精髓是实现在宇宙中人与万物的和谐。这一价值存在于构成跆拳道特征的三个理念中。

第一个理念是技术的，基于训练的实践方面。（例如，因接近自在，通过深呼吸和新鲜空气实现默想。）跆拳道的实践益处是徒手自卫和通过训练有好的身体。这第一个理念是跆拳道训练的基本元素。

……

Soon Man Lee是国际总教练，国际裁判，库西湾职业黑带八段，世界跆拳道联盟总执行官。他现在在弗吉尼亚任教，他建立了美国跆拳道中心。