生活在忙碌、多变化、高度竞争的现代社会里，压力似乎是无所不在的。工作或学习的进度落后了会有压力，赶上班或约会的时间会有压力，面对新奇的知识技能或新兴的社会问题会有压力，换了个新环境或进入陌生场合会有压力，考试会有压力，缺钱会有压力，就连有了钱，但想到治安不好、偷盗劫抢频传，也会有重重的压力。
常言道：“有刺激，才有反应”。要有适当的压力，工作才能积极达成目标。但在现今分秒必争的社会，面对的人事纷杂多变，而应付繁重工作，人们经常感到心力憔悴、忧心冲冲，手头的工作，一件一件如雪片飞来，一刻不得喘息，日忙夜思，辗转难眠，日积月累的压力使你患上工作的“压力忧郁症”。其实以上种种皆难以避免，但是如何让压力自然缓解，情绪得到缓和，精神找到归宿，则成为现代人不可不知的常识了。
说起来，这年头“压力”似乎成为人人形影不离的好友了。
导致压力的原因很多，心理学家们发现，日常生活中非常缜密的人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、身体状况的变化等这些外在的因素，到我们对自我的了解，对生命意义的反思等内在因素，都可能是我们的压力源。
因此，难怪“压力大”一词常常成了你我的口头禅。但也正因如此，如何在压力中调适自己，让自己不至于乱了阵脚，以培养出良好的“抗压性”，便成了我们日常生活的重要课题。
《颠覆压力》这本书谈的就是这个问题——如何与压力相处。
其实谈这个主题的书籍不少，相信对这个话题有兴趣的你，一定或多或少接触过一些相关的资讯，而“压力”也是在企业界、教育训练课程中常出现的主题。但在看过这本谈压力的书后，我觉得其中有一些精彩的看法仍然值得大家再三咀嚼。

第一章 直面压力
了解压力
因压力而产生的紧张
产生压力的原因
容易受压力影响的人
第二章 工作压力的来源
个人本身
工作本身
工作环境
同事、上司或下属
公司规模与压力的关系
女性所承受的压力
男性所承受的压力
第三章 与压力共舞
缓解压力的方法
应对工作压力的方法
恰到好处的压力
化压力为动力
不妨自我解嘲
克服职业倦怠感
巧妙应对直线性压力
事在人为
屡败屡胜的艾柯卡

能够凭自己的能力去完成一项任务，压力自然降低。例如你知道工作一个通宵，就可以处理完积压的文件，你就会积极去做。如果你根本不知道上司会多加多少文件给你，根本不能有个准确的预算，压力就愈来愈重。要做不是自己能力范围可做到、而要倚赖其他人才能做的事，或是要做环境支配的事，人们就会感到有压力。

压力的轻重，视每个人的能力而定。适应能力强的人，可以应付复杂而繁重的压力。聪明的人比愚笨的人，更容易感到压力的存在。主要是聪明人容易就一件事产生较广而更远的联想，愚笨者往往想不到太远的事情，因而压力较轻，中国人有一句：“难得糊涂”。就是这个道理。

自信和缺乏信心，也导致压力的增加。例如考试，有充份准备的学生，若缺乏自信的话，压力比没有准备的学生来得重。焦虑和精神压力，直接影响思维，成绩也未能达到最佳水准。相反地，没有充足准备的学生，也有一定的压力，是渗杂了自责的成分，压力就分散了。

被人过分期望或信任，也是造成压力的因素。在学生自杀个案中，大部分是由于成绩未能达到家长的要求而内疚自尽。

在办公室中，上司的要求愈高，下属的压力愈重。

在人际关系里，亲人的期望，朋友的看好，都使你加重了心理压力。例如公司有一个较高职位的空缺，整个办公室的人都认为你是最佳人选。在上司未宣布由谁上任之前，你的压力不单只是发自自己，而且是不能被人看扁，面子的问题。因此，被人看得太好，也产生压力。

对于能力不及的事，人们就产生焦虑、盼望、不安。长期处于这种心态，精神压力愈来愈重，后果严重。

以下是导致精神紧张的因素，也是造成压力的原因。

赶时间

交通堵塞、闹钟失灵或任何人力范围以外的事。特别是千金一刻的商业社会，迟到是严重的过失。为了怕迟到而时刻看表，是都市人情绪紧张的表现。

人际关系

人际关系不佳，直接或间接影响工作进度，且害怕一旦发生事故，无人帮忙。

超额工作量

怎样努力也做不完的工作，令人失去自信，变得沮丧。

对将来悲观

突然失去伴侣，或政局不稳定，使人对将来失去信心，产生忧虑情绪。

不满意目前工作

有许多人做着自己不喜欢的工作。规律性而枯燥乏味的工作，使人感到郁闷。

欲掩饰个人能力的不足——明知自己实力不够，却硬充门内汉，经常担心被识破。

约翰·罗宾斯（1852——1950）是美国著名的职业心理学家，是继富兰克林、阿尔伯特·哈伯德之后又一位伟大的职业成功学家。帮助过很多企业员工克服了工作压力、焦虑及恐惧症。《颠覆压力》一书是他的代表作品，出版后深受美国企业界追捧，成为全球企业界最负盛名的员工心理培训手册，全球累计销量已超过1亿册。