本书提供给你多种多样的放松技巧、镇静的办法和处方。许多简单、实用的小技巧，现在就可以试试。其他的一些技巧则需要一些规划，目的是找到消除压力的长期解决办法。开始时你可以选择两三个小办法，并和你通常的习惯结合起来，每天活动5分钟。成功是可以期待的，最终，你会有一个比较健康的身体，比较平静的头脑，还有一个比较稳定的精神。

展现自己的创意
清理混乱
回顾一下过去
猫式伸展练习
带把伞
“等待改善器”
打破疲劳一静止的循环
盆浴和淋浴的结合
看熏疗法
停止拖沓
臆想
酸辣冷汤
列出忧虑时刻表
写下放松的词语
帮自己一把
播放让人安详的“头脑电影”
吃点甜点
计划一次庆典
曙光照耀
唱自己的歌
品味一种神奇的饮品
抛掉红字
拔地麻根与蜜蜂花
幼童的姿势
上帝的食物
享受通俗小说
要记住
熏衣草催眠曲
定好礼物数量
亲近自然
开发新的观察方式
关掉电视
垄断
选择上班伴侣
放风筝
定位呼吸
选择免烫发型
开怀大笑
减少路上情绪暴躁
与诗为伴
耸耸肩
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