活得累是现代人的通病，这就是生活、工作中的压力造成的。生活中的好多事都不是随心所欲的，我们要懂得压力是无所不在，如影相随的。只要你对生活有要求，你就有压力；除非你无欲无求，那么你的一生也就是平淡如水的一生。所以，压力就如我们做菜的调料，是我们不可缺少的！

我们要正视无处不在的压力现实，接受生命的真相，学会驾驭压力，和压力共处，不做压力的奴隶，面对压力，走过去，逆境就会顺转！

没有压力就是寂寞与孤独，让我们善待压力吧！

本书论述了压力的来源和化压力为动力的经验，希望给你以启迪！

目录

第一章 何谓压力 人生香料

压力无处不在 学会驾驭 不可放纵

控制情绪最重要的一点是纠正心理错觉

压力是生活的一部分

压力的几大类型

压力过度的生理和心理后果

第二章 感受压力 无处不在

压力之源

无处不在的压力现实

隐藏的压力

不安稳的感觉与孤独

摆脱压力的困扰

第三章 需要压力 创造奇迹

需要压力 开发潜力

对压力犹豫不决——你犯了一个大错误

失败是我们的学习经验

做个有心人和压力共处

在压力面前保持执着的信念

第四章 面对压力 挑战自我

不做压力的心理奴隶

直面压力战无不胜

对付与压力相伴的生活

敢于面对苦难不要逃避

战胜多次失败的艾柯卡

充满必胜倍心的李嘉诚

第五章 认识压力 把握自己

认识压力就是认识自己

通过自我分析给自己一个正确的评价

面对无法摆脱的压力把心事转向其他事情

冥想可缓解压力程序

冥想的练习方法

冥想可帮你控制一切

解开过度压力的阀门

接受生命的真相 做成功的人

解除压力 放松自己

认识压力准备最佳心理状态

第六章 过度压力 紧张失常

造成过度压力的综合因素

过度压力的具体表现

如何对待过度压力

处理过度压力的方法

失败不可怕

找出失败的原因

在失败中寻找机遇

工作有挫折跳槽也要慎重

在失败面前笑到最后者才是胜者

第七章 规避压力 前途黯然

逃避压力是懦弱的表现

面对压力克服人性的弱点

懒惰使你失去很多机会

懂得放弃会让你的人生充满智慧之光

人生要学会化危机为转机

规避压力 前途黯然

人生失败的三十一种原因

没有压力就是寂寞与孤独

第八章 化解压力 转为助力

走过去 逆境转顺

化压为为动力的几种方法

发挥你的想像力

善于构思是你智慧的宝库

解决压力 应付冲突

第九章 战胜压力 完善人生

如何利用压力巧妙取胜

战胜压力的几种方法

敬业才有机会成功

健康的身体是成功的基础

战胜自我 成功保证

决定我们属于第一类还是第二类人的因素是很多的，既

有遗传的，也有后天的。然而令人一目了然的是，我们可以

从一个人内心在要求的强度和作反应的承受力之间保持合理

平衡方面进行论述。假如要求低于承受力，我们会觉得索然

无味，缺乏刺激（会产生心理和生理问题，正如压力能带来

的损害一样）；假如要求超出承受力，我们就会感到紧张过

度，最终被压垮。一旦出现过度紧张状况，我们可以想方设

法降低要求，直到把它限制在力所能及的范围内，或者还可

以想办法增强承受力，直到它能满足要求为止；也可以同时

既降低要求，又增强承受力，直到二者达到一个和谐的可以

接受的程度。

从实用性方面来讲，任何一个感到压力的人首先必须考

虑环境因素，识别那些对他/她的要求，想想能否改变或减

少这些要求。其次，考虑自身因素，能否修改自己对这些要

求的反应，从而增强或更好地利用现有的承受力。

反之，如果我们感到厌倦或缺少刺激，就意味着我们必

须识别环境还能给我们增加多少要求以及如何增强承受力才

能使我们被已有的要求所激励。但我们也不能忽视一个事

实，那就是压力不足与压力过度同样糟糕。

压力是生活的一部分

压力是生活的一部分，是自然的、不可避免的。在不发

达的社会中，压力首先是与寻找食物、寻找住所、寻求安全

以及寻找配偶繁衍后代等生存需要联系在一起的。在发达的

文化社会里（尤其是现代西方社会），压力与基本的生存手

段关系甚微，而与社会的成功、与对极大提高的生活水平的

评判、与满足自己或他人的愿望紧密相关。现代的“非自然

的”压力是否比我们在更原始时代的压力更具有压迫感呢？

这个问题有待争论。

然而，问题在于压力似乎是人类状况如此自然的一部

分，以至于如果缺了它，人类自己还要创造出压力。最简单

的例子莫过于我们宁愿承担心理压力也要把事情拖到最后一

分钟去做。不只是对那些令人不快的、不想去做的事情是如

此，即使对那些我们愿意去做，有必要去做，做完后感到充

实、感到有价值的事也同样如此。我们之中许多人似乎只有

在经历这种压力时工作才能完成得更出色，就像伟大的法国

文学家巴尔扎克只有在债台高筑之时才写作一样。

张浩出生于辽宁

省朝阳市，有诗集和

报告文学出版，全中

国少数民族作家协会

会员。毕业于鲁迅文

学院影视班，主要编

著作品：

《心想事成》

《发现勇气》

《面对压力》

《战胜自己》

《生存金点子》

《情书大全》

《书信大全》

《妙答记者问》

《特别国庆》

《家庭医生大全》

《新编本草纲目》

《生存北京》

《处处隔壁》