本书向我提供一系列针对性的建议，帮助你解决所遇到的问题。你可以严格遵循这本手册，按部就班地去实践那些建议。你也可以随意摘取你认为有效或与你关系最大的建议。总之，你可根据自己的实际情况，作出相应的选择；简单地预防或解决已经存在的问题。

本书向你提供一系列针对性的建议，帮助你解决所遇到的问题。它由四部分组成：
·首先做一项测试——找出问题所在。
·前20条建议——帮助你有效面对日常生活中所遇到的问题，使你保持精力充沛。
·接着的20条建议——更进一步帮助你逐渐克服所遇到的困难。
·后20条建议——针对的是更加严重的情况，即预防措施和多种解决方法都不够用的情况。
在每一部分的最后，都有一个与你同样遭遇的人向你介绍并分享她的经验。
你可以严格遵循这本手册，按部就班地去实践那些建议。你也可以随意摘取你认为有效或与你关系最大的建议。总之，你可根据自己的实际情况，作出相应的选择；简单地预防或解决已经存在的问题。

前言 靓丽皮肤自己造
如何使用本书？
你属于哪种皮肤？
选择适合自己的卸妆品
重视眼部卸妆
唤醒你的皮肤
让皮肤充分保湿
打好水牌
关注微量元素
水果的美容功效
海洋疗法
在睡梦中变美丽
用乳清除皱
造出新皮肤
做面膜激活皮肤
用粘土排毒去斑
吃得健康
善用植物精华
补充植物油
让自己动起来
消除精神压力
吸气，呼气
让自己快乐
*点滴心得：这是我的皮肤光泽之源

让皮肤恢复社彩
防止皮肤过敏
护理干性皮肤
调节油性皮肤
平衡混合性皮肤
抵抗污染
保持心态平和
预防衰老
抗皱护理
重现亮泽肤色
月经期保持容光焕发
爱惜你的眼睛
排毒才能养颜
驯服阳光
做一个防紫外线盾牌
让古铜色保持下去
吸烟损害皮肤
保护唇和手
对付寒冷
*点滴心得：我是排毒养颜的忠实信徒

有修护作用的植物
防止毛细血管扩张
驱除疱疹
让粉刺消失
向牛皮癣进攻
妊娠期保持美丽
消除黄褐斑
预防日光过敏
与心理医生探讨
利用顺势疗法
护肤阴阳术
补充微量元素
天然植物抗菌素
更年期也美丽
避免节食
使容颜美丽的植物
给面部按摩
传统美肤法
*点滴心得：温泉治疗让人无忧无虑