西藏的变化真是一日千里。旅游信息的多变使我们从图书出版第一天开始，就关注着那些会影响读者行程的关键信息的变化。修订版对川藏公路和藏北无人区等信息变化较频繁地区进行了大量调整。本书的地图也是我们重点更新的部分，彩色折页的西藏旅行交通图是重新绘制完成的，除交通和地名得到专业的确认外，我们特别强调了重要景点的突出，另外内文地图中的一些错误信息也及时地得到了更正。

西藏
精彩西藏 ２
话说西藏 4
历史 4
地理 7
气候 8
民族 9
宗教 11
文化 20

出行指南 27
最佳旅行季节 27
节庆 28
到达与离开 29
区内交通 67
住宿 73
餐饮 74
特产 80
装备 83
预算 87
安全 88
证件和手续 88


实用信息 91
地图和书籍 91
邮政 91
电信 91
网吧 92
银行和ATM 92
医疗设施 92
高原反应 92
其他健康事项 95
不适宜到西藏旅行的人 96
皮肤保养 97
摄影 97
摄像 101
旅行社 101
电力供应 103
厕所和洗浴 104
作息时间 104
妇女和儿童旅行者 104
风俗和禁忌 105

拉萨 107
精彩拉萨 107
话说拉萨 107
出行指南 108
实用信息 125
八廓街 128
大昭寺 130
布达拉宫 138
罗布林卡 144
哲蚌寺 146
色拉寺 148
小昭寺 150
药王山 150
龙王潭 152
关帝庙 152
甘丹寺 153
直贡梯寺 156
楚布寺 157
纳木错 157
羊八井 160
聂唐寺和聂唐大佛 161

日喀则 162
精彩日喀则 162
话说日喀则 162
出行指南 165
实用信息 176
扎什伦布寺 177
夏鲁寺 180
班禅新宫 181
羊卓雍错和桑丁寺 181
江孜城堡抗英遗址 183
白居寺 184
萨迦寺 187
珠穆朗玛峰和绒布寺 188
樟木口岸 193
亚东 194

阿里 197
精彩阿里 197
话说阿里 197
出行指南 199
实用信息 219
神山冈仁波齐 220
转山 224
转湖 232
鬼湖 234
纳木那尼峰 235
尼泊尔大厦
与普兰"国际贸易市场" 235
科加寺 236
札达土林 237
托林寺 237
古格王国遗址 238
东嘎皮央 243
班公错 244
日土岩画 245


藏北 246
精彩藏北 246
话说藏北 248
出行指南 253
实用信息 256
当惹雍错和象雄王国遗址 257
那曲赛马节 259
穿越藏北的旅行 261

林芝 265
精彩林芝 265
话说林芝 265
出行指南 278
实用信息 289
巴结巨柏林 291
巴松错 293
南迦巴瓦峰 295
雅鲁藏布大峡谷 297
墨脱 300

山南 311
精彩山南 311
话说山南 312
出行指南 318
实用信息 326
桑耶寺 329
青朴修行地 333
雍布拉康 336
昌珠寺 338

昌都 340
精彩昌都 340
话说昌都 341
出行指南 346
实用信息 354
强巴林寺 356
"大脚印"奇观 358
卡若文化遗址 358
然乌湖 359

康巴藏区 364
精彩康巴 364
话说康巴 365
塔公 368
新都桥 370
德格印经院 371
新路海 373
甘孜 375
理塘 376

附录 3792
走之前，别忘了保险 379
装备 381
国际青年旅舍 382

我们的经销商 397
推荐旅游/户外网站 403
索引 405

赵嘉

负责撰写话说西藏，出行指南，实用信息，拉萨，藏北，阿里，日喀则部分

曾经作为职业摄影师在很多地方旅行，曾为很多常见西藏旅游书籍和文章撰文。所拍摄的图片经常间或刊登在小销量的专业摄影刊物或者奢华的时尚类杂志上。目前从事企业管理工作。

对西藏的看法：

1.作为一个生活在21世纪的有追求的年轻人，一生中一定会走遍全球。因为要去的地方太多，所以我只去世界上最有特色的地方旅行，如果从这个角度说，西藏是中国最值得一去的地方之一。

2.在西藏，尽量让你的旅途变得舒适一点，保准不会后悔。

3.我个人不觉得通过别人写的关于西藏的文字可以真正的了解西藏，稀薄的空气会迷惑人的头脑，尤其是记者和艺术家。了解西藏最有效的方法就是亲自去那里看看。

所以作者很乐于参与这本自助旅行指南的写作。

张涛

张涛，负责撰写精彩西藏，川藏公路，滇藏公路，林芝，山南，昌都，康巴藏区。

自以为还是个男孩，但实际超龄很多。精瘦，偏矮，全不带猪像，网上却唤着"猪翅膀"，大有盖过其真名的架势。

此人一心想飞想翔，海拔不高的地方难见其踪影，因此多出没于藏区。对他而言所有的风景都再简单不过的只是为自己而玩，最美的都只在记忆中，第二的在照片里，最后剩下的美就写在本子里。

他的标识性特征是：结伙上路时，行头打扮颇多，总之能被他弄得既艳俗又专业；孤身出行时，则是脏兮兮、邋里邋遢且自得其乐。此人还神情高淡，眼角常闪现出丁点小狡黠，无人时常掏出纸笔胡记乱画，被人当坏蛋时还特别得意。

自从看了"笑熬糨糊"后，强把写字爬格子的事儿叫做"练宫"，而且"宫"得像模像样，"宫"得得意洋洋。

猪翅膀性好上网，爱拍砖，爱谩骂，热衷于和MM们聊除了"旅游攻略"外的所有"宫略"。

2001年4月底，为《藏羚羊自助旅行手册》（西藏卷）的写作，张涛扑翅西飞，事毕，深居成都在那老死机的电脑前"练宫"，动情处， 字字见血，有不达目的"宫"不休之慨。

张瑾

张瑾，女，１９７４年生于山西省太谷县，１９９１年入复旦大学法律系， １９９６年进入出版行业。喜欢走路，害怕游泳，爱吃西红柿鸡蛋面，深爱西北文化。