本书运用中医理论深入浅出地阐述了中医养生的思路和方法如：药物养生、食疗养生、气功养生、运动养生、四季养生及阴阳平衡等方面，从祖国传统中医学的角度运用中医辨证医理及具体实例，具体措施深入浅出地介绍了100种养生之术。

第一章 中医养生法则

形神共养 二者合一

形，即人的形体，中医认为，形体包括构成人体的脏腑、经络、精、气、血、津液，五官九窍，肢体以及筋脉、肉、皮、骨等。神则有广义、狭义之分。广义的神，是指整个人体的生命活动和外在表现，包括表现于外的各种生理或病理征象；狭义的神，即精神、意识和思维活动，包括情绪、思想、性格等一系列心理活动。