本书是《家庭保健食谱》系列之《健康食补》，内容有：日常进行食补毋须采用较大量补药、食补即为日常饮食·要戒不良饮食习惯、患感冒发烧及月经来源不宜进补、体质与年龄不同的人进补方式也不同、冬令进补·容易被人体吸收及贮藏、冬季进行补以补肾健身增强体质为主、体质虚弱患慢性病者应在春季进补、秋天干燥容易伤及肺脏·导致阴虚、腐坏变质的食物不能治病·反而对身体有害等。

日常进行食补毋须采用较大量补药
食补即为日常饮食·要戒不良饮食习惯
患感冒发烧及月经来潮时不宜进补
体质与年龄不同的人进补方工也不同
冬令进补·容易被人体吸收及贮藏
冬季进补以补肾健身增强体质为主
体质虚弱患慢性病者应在春季进补
秋天干燥容易伤及肺脏·导致阴虚
腐坏变质的食物不能治病·反而对身体有害
补品能改善体质·胃口亦自然大增
过量服食补品·容易引致出汗盗汗
病后体虚当进补·平日食补则强身
食补前要了解各种食物的不同之处
牛筋乃补益炒品·强化盘骨益气血
鸡肝主治夜盲症·肾虚遗尿及治漏
谷类食品勿用手搓洗·要用温水煮
鸡肉乃妇女佳品·能治疗月经不调
男女都爱吃虾·皆因能补肾增乳
黄鳝内服补虚损2·补脾益气利产妇
鲫鱼能疗多种妇科病·如子宫脱垂
泥鳅肥治疗肝病·糖尿及皮肤痒疹
燕窝属高价补品·滋阴养颜又润燥
男性多吃海参能收意想不到的效果
鱼鳔俗称鱼卜·能治田性遗精滑精
吃水鱼时切勿食用苋菜·蛋和鸭
鸭肉可缓解慢性水肿·强体增活力
鸭蛋乃妇女的廉价补品·滋阴补虚
鸽蛋虽小·功效却多·可补肾解毒
鸽肉功能滋肾益气·治疗中气不足
鹌鹑有动物人参的美誉·疗效甚广
鹌鹑蛋原来是多种疾病的滋补良药
肝阳上亢者忌吃乌鸡头·翼和双脚
养阴佳品乃鸡蛋·既增乳·又安胎
若准备吃羊肉·千万不要食用南瓜
羊肚性温·不适合体内宿热者进食
羊肾又称羊腰·补气益髓治遗尿
羊肝补肝·亦可治疗夜盲及眼花病
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食补即为日常饮食·要戒不良饮食习惯

进补的种类包括药补、食补两大类，食补本身就是饮食之一，因此可以说平时对饮食所提出的一些要求，基本上也就是进补时应注意的问题。如暴饮暴、饮酒过度、偏食挑食、过食生冷等既是日常饮食中需要防止的问题，也是进补时应当避免的。

有的人在进补后，尤其是服用健脾胃的补药后，食欲明显好转，饭量也有所增加。在这种情况下，可以适当增加膳食，但是必须注意保护这一良好的趋势，不能饮食过量。