百岁操是一种行之有效的健身操，顾名思义，就是说，人活到百岁，也能做这种操。

百岁操分6个部分，共31节。练习时，每小节要重复做10次。动作节奏的快慢，根据自己的年龄以及身体状况而定。

说说百岁操

女儿的话

一、头部运动

二、肩臂运动

三、腰部运动

四、胯部运动

五、腿部运动

六、脚部运动

第一节 左扭头，双目后扫

动作开始：

由预备势起，左脚向左跨半步，双手叉腰，虎口向上。这时应特别注意的是，要把脖子尽量拉直、拉高，如图1-1-1。

左扭头，双手用力向下推腰，但不要移动。先用头带动将脖子尽力拉长，然后缓慢地向左后扭转，直到再也扭不动了（扭不动，指把脖筋扭得有点痛了为止），如图1-1-2。略停一下，双眼用力向左后扫一下（向后扫的面越广越好），然后把头颈慢慢地转回到正常位置（返回时速度可以稍快些）。整个过程要求肩及以下部位不要扭动。这样重复10次，收势。