学会如何改善你的生活质量，它将消除因外界压力所带来的消极影响。当你充分放松后，你的精神和肉体将同时得到休息，并贮存新的能量。它可以让你感觉精神饱满，充满活力，能更好地处理现代生活的压力。

本书是《101好日子丛书》之一，主要介绍了自己身心调节的各种要诀，让你体会到什么是放松、如何化解压力，让自己身体的舒缓与伸展、如何按摩与放松、如何拥有良好的睡眠、如何安排好你的休闲生活、以及如何创造一个舒适的家庭等等。

如今，许多医学专家都承认精神和肉体是密切相关的，它们相互作用。紧张的情绪会降低身体的免疫机能。思想上放松将增强你身体抵抗疾病的能力。相同的，如果你的身体得到了很好的放松时，你的精神也会变得较平静。