我们每个人自身都拥有非常奇特的自我调节、自我修复、自我痊愈和自我成长的天赋潜能，而心理问题本身，则常常是生命向我们示警和求助的信号。
如何充分发掘和调动我们自身的心理潜能，使之成为自觉地保护自己、发展自己的有效手段? 作者以随笔的手法结合大量的案例深入简出地阐释了10多个关乎人心理卫生、生活质量和幸福感的心理学术语，它们是：自我认识、需要、潜能、情绪、能力、性格、归因方式、心理防御机制、自调节与自愈能力、习惯、发展任务、共情能力等。为使人们能学会充分地利用这些内在资源，作者还精心设计了大量的、被实践证明十分有效的心理练习题，通过做题，读者便可以逐渐掌握这些调控心理的方法，从而达到“调动心理潜能，为己所用”的目的。

你认识自己有多深 你的路就能走多远
——术语一：自我察觉
练习题：一 我在察觉
二 我察觉到
三 我是
四 别人眼中的我
五 我从哪里来（对自己原生家庭的认识）
六 我所拥的社会资源
你了解并且满足自己的需要了吗
——术语二：需要
练习题：一 你能区分自己的需要和愿望吗
二 学习用建设性方式满足自己的需要和合理愿望
你可知你拥有可以无限发展的潜能
——术语三：潜能
练习题：一 对自身潜能的发现与认识
二 发现自己的优势潜能
三 在开放中发现自己的新潜能
我们的情绪 我们的朋友
——术语四：情绪
练习题：一 学习为自己创造持续的快乐
二 想像放松训练
三 愤怒管理技术
四 情绪表达练习
凭能力和性格赢取干干净净的成功
——术语五与六：能力与性格
练习题：一 问题解决能力训练
二 自我接纳宣言
三 学习喜欢并且关爱自己
总结成败的方式决定人的心情和发展
——术语七：归因方式
练习题：一 成功树上的内归因训练
二 责任感训练
三 自主选择意识的培养
你了解自己所具备的心理防御功能吗
——术语八：自我防御机制
练习题：一 认识自己的“三我”
二 学习与自己的本我和超我友好相处
三 学习更全面地理解他人
最好的医生是自己
——术语九与十：自我调节与自愈
练习题：一 认识自己的自我调节力
二 学会察觉自身自我调节力的信号
三 有关心理问题和心理疾病的一般常识
好习惯收获好命运
——术语十一：习惯
练习题：一 习惯养成计划
二 正向思维习惯的养成
你可知大自然为你安排的发展任务
——术语十二：发展任务
练习题：一 假如你只有三个月的时间了
二 你到底想要什么，为什么
三 我将往何处去
善解人意的人是最有可能持续发展的人
——术语十三：共情
练习题：一 感受性增强训练
二 提高对他人的理解力
三 学会倾听
结束语：你不知道你有多么美丽

杨眉，北京人，祖籍四川自贡，心理学教授。1982年毕业于北京大学国际政治系。

在高校从事心理咨询21年，致力于心理学科普教育和写作20年。非常热爱教育和心理咨询事业，非常享受教育和咨询过程。假期最爱四处旅游，中国最远走到喀什，世界最远走到南非。被朋友称作：城市森林中的自由战士。

主要专著：《健康人格心理学》、《与焦虑同行》、《青春期集体心理咨询与治疗的理论与实践》、《再塑一个你》等。

主编：《妇女热线咨询手册》、《大学生健康人格塑造》。

主要文章：在《中国青年报》上发表了大型系统讨论文章：《让我们回到幼儿园》、《播种德行，收获命运》、《教养的本质是关怀》、《慎独：从自律走向自由》、《诚信：自重重人，自信信人》、《在承担责任中实现个人的成长》、《自我接纳一小步，走向自信一大步》、《假如死亡明天来临》、《让我们学习，仰望星空》等。