这是一本适合中国人的自助旅行“字典”。通过这本工具书，你可以提前了解一下自己的旅行目的地的风土人情、特色食品、气象信息、地图、交通路线以及一些先行者的宝贵经验。

序言
自助旅行出师表
西藏
天地灵气
拉萨
布达拉宫
大昭寺
八廓街
拉萨市周边
林芝
八一镇
雅鲁藏布大峡谷
日喀则
扎什伦布寺
班禅新宫
白居寺
羊卓雍湖
萨迦寺
珠穆朗玛峰
阿里
神山
圣湖
古格王朝遗址
山南
晶珠寺
桑耶寺
雍布拉康
藏王墓群
云南
采云之南
昆明
大量
苍山
洱海
大理老城
崇圣寺三塔
蝴蝶泉
喜洲古宅
鸡足山
丽江
丽江古城
玉龙雪山
云杉坪
虎跳峡
泸沽湖
迪庆
纳帕海－噶丹松赞林寺
碧塔海
梅里雪山
碧壤峡俗
……
贵州
四川
重庆
陕西
青海
甘肃
宁夏
新疆
浙江
江苏
江苏
江西
安徽
山东
上海
河南
湖北
湖南
广西
广东
福建
海南
香港
澳门
河北
内蒙古
山西
北京
天津
黑龙江
辽宁
吉林
台湾（略）
自助旅游12招

西藏

天地灵气

西藏位于中国的西南部，平均海拔4O00米以上，面积20多万平方公里，这里既有独特的高原雪域风光，又有妩媚的南国风采。

藏族人的生活、行为等与高原之外的现代人都有着很大的距离，而正由于距离使这一切具有了观赏价值。

藏传佛教自公元7世纪，从唐朝和印度等地传入西藏，经过长期的发展，历经曲折，形成了既保持佛教的基本教义，又具有浓郁藏族特色的“藏传佛教”，即西藏本土化的喇嘛教。藏传佛教的发展史上先后形成众多教派，目前主要有四大派，即格鲁派（俗称黄教）、宁玛派（俗称红教）、萨迦派（俗称花教）、噶举派（俗称白教）。