宝贝，我和你——妈咪胎育日志》是一本很好的孕产妇保健科普图书。这本书由北京大学医学院妇产科专家董悦主编。董悦教授是北京大学第一医院妇产科教授，中华医学会产科分会常委，全国产科学组组长。她在高危妊娠、妊娠合并性传播疾病和其他产科急重症、疑难病症的诊断和治疗方面都有专长，并在产前优生咨询和产前保健方面有丰富的经验。



主编者以科学理论为基础，结合自己妇产科多年的临床实践，有机安排全书体例，在相应的时间段(怀孕期至婴儿出生两个月)为孕产妇提供必要的相应知识。同时，这本书是以每天一页的形式编排的，每一天的那一页都留下空间给孕产妇记录自己的心情和身体变化。这种安排让孕产妇更科学地了解自已和婴儿每天的发展变化，为优生优育和产后保健提供了循序渐进的指导。



与一般的孕产妇保健图书的不同之处还在于，这本书非常重视人文关怀，在孕期的不同阶段都安排了心情调节的内容。在书中可以看到别的准爸爸、准妈妈怀孕时的故事，这就是“爸爸经”、“妈妈经”。

孕早期

1～2周

对生育有影响的遗传病

提倡准妈妈写日记

最佳受孕条件

如何推算排卵期

最佳生育年龄

怀孕第3周

叶酸的补充

宝宝的形成

十月怀胎与四十周

远离放射线

父亲对胎儿的影响

妈妈经之一

怀孕第4周

宝宝的性别由谁决定

怀孕的征兆

孕期注意及时补锌

做阴道检查对胎儿有无影响

爸爸经之一

去医院检查需做哪些准备

怀孕第5周

孕早期是准妈妈的保护重点期

怀孕阶段的划分

怀孕时的烟酒药对胎儿的影响

宝宝的出生日期如何推算

怀孕第6周

孕吐的原因

准妈妈用药要慎重

妊娠剧吐的食疗药膳

孕吐的饮食对策

怀孕第7周

宝宝的血型

什么是母婴血型不合？

噪音也会影响宝宝发育

准妈妈面对怀孕

准爸爸面对妻子有孕

妈妈经之二

怀孕第8周

孕早期的性生活

孕早期的营养建议

补铁可防止孕期贫血

妊娠与白带

爸爸经之二

准妈妈留给宝宝的珍贵日记

怀孕第g周

孕早期丈夫应该注意什么

准妈妈洗澡的学问

……

从怀孕第1天到出生第60天

呵护您的宝贝340天

预防皮肤出现妊娠纹

妊娠纹是准妈妈在怀孕期间的重大身体变化之一。妊娠纹的发生，主要是由于怀孕期间皮肤的皮下结缔组织的伸张能力跟不上脂肪以及身体的成长速度造成的，皮肤的表面形成条状的纹路，就是妊娠纹。准妈妈形成妊娠纹与孕期体重的增加及肚子增大的速度有关，在怀孕的中后期，准妈妈较易出现妊娠纹。

最大的问题是，妊娠纹一旦出现后，就难以消失。怎样才能预防妊娠纹呢？专家强调，从知道自己怀孕那天起，抵抗妊娠纹的工作就应该开始了，如果妊娠纹出现了再去补救，则为时已晚了。不过也不用着急，它对于健康没有影响，最后会变成白色的条纹。

预防妊娠纹的方法如下：进行适当的锻炼，增加皮肤对牵拉的抗力。坚持孕期适度的皮肤护理。每天洗澡后，涂上优质及滋润度高的护肤油(最好是橄榄油)，并适当按摩，有利于皮肤保持弹性，组织不易撕裂，促进新陈代谢。建议您平日多喝矿泉水、充分摄取植物性蛋白质、纤维质、维他命等，并控制脂肪和碳水化合物的摄取量，只有这样才能拥有光滑的皮肤，又能很好地控制体重。同时，一定要提前使用抗妊娠纹的产品。在出现之前就使用，预防的效果可达90%。在使用抗妊娠纹产品时，要配合按摩，可帮助皮肤增加延展性，促进血液循环。吸收的效果会更好。最好让丈夫轻柔地涂抹，这样让您的妊娠期有一个愉快的心情，可减轻皮肤张力带给您的痛苦。

分娩时缓解疼痛的呼吸法

分娩的呼吸法是为适应分娩需要在宫缩时调整呼吸的频率和深度。运用正确的分娩呼吸法有助于集中精力、分散对阵痛的注意力，并可放松精神、缓解阵痛，减短产程。深呼吸法可以使宝宝获取更多新鲜氧气，以防宫缩时氧气不足。

分娩呼吸法随产程的进行分为四个阶段：

第一产程潜伏期：深呼吸为主。宫缩时开始，鼻孔深吸气约3秒，之后用口缓缓呼出，也持续3秒。如此在宫缩期间反复进行，宫缩间歇时休息。

第一产程活跃期：这时在深呼吸后轻轻吸两口气，然后轻轻吐气。宫缩期间反复进行。

第一产程减缓期：子宫颈口开大到8～9厘米时有一减缓阶段。这时要在宫缩到来时深呼吸一次后浅呼吸4—6次，之后用鼻孔把气深深呼出，同时轻轻向腹部加压。反复进行到宫缩缓解。

第二产程：宫缩时医生允许用力时，深吸两口气，然后尽量长时间憋气用力，之后反复进行。等胎儿头出来后，不管有无宫缩都采取“哈、哈、哈”式短促呼吸。



◎中华医学会副会长、中华妇产科学会主任委员、原卫生部副部长曹泽毅郑重推荐

◎北京大学第一医院教授、著名产科专家主编

◎提供权威科学知识；交构生命的最佳状态；胎儿在母体内及出生后两个月的身体变化；胎儿所需母体内部、外部环境——营养供给、保健护理、胎教、心理调节、母亲日记等