内容提要

本书是《人民日

报海外版·健康版》

文章精选的第二部。

分为医说新语、心理

世界、医苑杂谈、肿

瘤防治、妇幼保健、

中老年保健、内分泌

及泌尿系统疾病防治、

心脑血管疾病防治、

呼吸消化系统疾病防

治、服药的学问、饮

食科学等13个专题。

内容丰富，实用性强，

便于阅读。是人们养

生、保健增进健康的

重要参考书。

目 录

医说新语

AEROBICS——人类健身新概念 战胜艾滋病的曙光

神奇的“bFGF” 嗜糖者患病不可忽视 抗生素何以对

病毒感染无效 免疫力并非越高越好 失血后输血越

多越好吗 核酸疗法防衰延年 蛋白质缺乏与胆色

素结石 去除“死亡激素”人类寿命将可达到极限

应用丙丁酚的新发现 疲劳与潜在性维生素不足

向不治之症挑战的新学说——集成系统医学 节食

与健康长寿 叶酸与健康新认识 酒后头痛原因辨

析 生命科学与医学研究新热点———“明星分子”一氧

化氮 疯牛病与CJD病

心理世界

心理免疫可防病 心理疾病与病从口入 优化您的

性格 自我美化与自我修养 幽默——健康的心理

自卫 精神抑郁——心脏病发作后最危险的致命因素

退缩行为与心理健康 奇妙的情志相胜疗法

心脑血管疾病防治

血粘度与缺血性心脑血管疾病 高粘血症的潜在危害

血液粘度增高的治疗 供血不足原因新探：盗血综

合症 如何区别脑出血、脑血栓、脑栓塞 脑动脉

硬化的自我监测 寒冷季节当心中风 预防小中风

青年人与“脑中风” 动脉硬化的四个特殊信号

心动过速者请学会自救 同型半胱氨酸与冠心病

晚秋气候与心肌梗塞 心梗病人要警惕恢复期猝死

冠心病人应学会使用急救盒 隐性心衰的早期识别

心脑血管病与血浆FG 水平升高 性爱——预防心

血管疾病的良药 心脏——最能保护你避免中暑的器官

心律失常是否都需要治疗 冠心病包括哪些病症

自我判断心脏病 当心绞痛发作后 心脏骤停

的紧急处理 心原性猝死的急救和预防 黄连素治

疗心血管病有良效 冠心病人不宜游泳 冠心病人

如何应付运动中出现的意外 高血压病现代治疗新概念

高血压个体化阶梯治疗 高血压患者用药不能顾此

失彼 高血压不药而愈妙法七招 当今医学界热门

话题——收缩期高血压 严寒、疲劳、高血压——脑出

血的高危因素 高血压病人进补宜忌 控制高血压

延缓脑衰老 请把舒张压降低0.3kPa（2mmHg）

不可忽视严重失眠 神经衰弱症的消除与食疗

呼吸消化系统疾病防治

雌激素与支气管哮喘 鲜为人知的胃性哮喘 “慢

支”病人不宜长期使用抗生素 不要忽视消化性溃疡的

愈后药物维持治疗 冶疗消化不良不宜使用酵母片

腹泻病治疗新观点 如何保养胃气 脾胃

昌 保安康 胃切除后的饮食调养 并不罕见的

药源性腹泻 内分泌疾病也可引起腹泻 功能性

消化不良的对策 症状不典型的消化性溃疡 抗

炎药与抗酸药同服危险 溃疡病饮食新概念

内分泌及泌尿系统疾病防治

人体废水净化器——肾脏 保护好你的肾脏 养

肾保精益健康 容易误诊的慢性肾功能衰竭 性

生活与肾亏 糖尿病人更要警惕低血糖 适度运

动能有效控制Ⅱ型糖尿病 糖尿病患者与胃病患者应相

互设防 糖尿病患儿的体育锻炼 前列腺缘何会

发炎 前列腺肥大与性生活 前列腺增生的药物

治疗 前列腺肥大症的早期食疗 慢性前列腺炎

与体育锻炼 冬季防肥胖 肥胖症病因新说

中年发胖何须愁 “中部崛起”后患无穷

牛奶可能是幼年糖尿病诱因 男性不育症的生活因素

警惕神经原性膀胱

妇幼保健

唠叨——女性特殊的健身法 精液与妇女健康 中

年妇女与子宫肌瘤 绝经妇女补充性激素有益 老

年妇女甲减症的表现及治疗 妇女绝经期潮热症

谈谈几种可不治而愈的卵巢瘤 中年妇女为何易

患胆石症 更年期后妇女要及早预防骨质疏松 帮

您顺利度过更年期 女性一生需补钙 育龄妇女

应摄取足够的叶酸 妇女终身要锻炼 女性为何

多“苦夏” 运动可降低女性特定癌瘤发生率 老

妇与髋部骨折 准停经期——中年妇女的困惑 年

轻妇女预防乳癌的二级防线 少女与贫血 黄体

功能不正常与月经不调 女子经期的体育锻炼 低

脂膳食能缓解周期性乳房胀痛 妇女经期腰痛捶打不得

妇女生育年龄的忠告 话说妊娠良性黄疸

孕期锻炼有益健康 孕妇服用利尿药应慎重

孕期膳食多样 婴儿健康有保障 预防胎儿畸形

孕妇须服叶酸 妊娠妇女如何选择抗生素 隐

性缺铁是看不见的“杀手”妊娠后期尤须警惕 对母乳

的新认识 产后多汗非病态 不可忽视产后抑郁

小孩伤食的简便治疗方法 小儿腹泻的饮食护理

儿童不宜过分限制脂肪类食物 预防儿童溃疡病

关键是良好的卫生习惯 幼儿冬季尿浑是病吗

被动吸烟是儿童健康的大害 睡眠 身高与智力

发育 为什么小儿会流涎 婴幼儿期忌冷食

胎儿发育与酒精中毒 暖箱里的早产儿也需抚爱

何谓小儿心脏无害性杂音 孩子“吃饭不长肉”

的症结 炎夏须防新生儿脱水热 儿童强迫行为

的表现及治疗 儿童关节“生长痛”探源 儿童

饮用酸牛奶的禁忌 小儿饥饿也会腹泻 儿童挤

眉弄眼为何病

五官疾病防治

谨防药物损害视力 视觉异常辨病 警惕！交感

性眼炎 干眼症的预防与治疗 介绍几种特殊的

青光眼 眼睛“中风”的救治 何为甲亢恶性突

眼症 美国科学家新发现———补充维生素可防治多种眼

病 不可忽略病从耳入 警惕耳毒性抗生素中毒

口腔科治疗那些疾病 龋齿和牙周病的罪魁——

牙菌斑 冷饮与牙齿健康 不可轻易拿掉体内的

防盗墙

肿瘤防治

体育锻炼与防癌 谨防药物致癌 如何识别交界

瘤 低频电磁场与癌 有氧运动 有助防癌

肿瘤专科医生——癌症病人的最佳选择 一个人

会生两种癌吗 癌症自愈之谜 要想防癌 多吃

果菜 饮食与癌症 维生素与抗癌 精神刺

激是引发癌症的活化剂 不可忽视颈部肿块 提

高家族性大肠癌预防意识 大肠癌病因与早期信号

大肠癌食物预防新见 淀粉食物防肠癌 预

防乳腺癌的六条建议 当心子宫颈癌前病变 老

年妇女阴道流血并非“返老还童” 黑痣与癌变

儿童癌症的特点 肝病患者食物防癌新见 白血

病五大病因 血液病的早期信号

医苑杂谈

环境因素影响用脑效率 血液为什么会流动 测

定生命的量度——肺活量 睡眠——感冒患者的良药

静脉输液有学问 菌膜屏障——人体内的特殊防

线 乐而忘忧防早衰 甲胎蛋白的多功能

人体里面的国防军 —白细胞 发汗疗法有益健康

血沉增快意味着什么 生物钟养生法 冥

思遐想可健身疗疾 身心健康的调节剂——娱乐

“黄金分割律”与养生 震惊世界的病毒杀手——

埃博拉病毒 同是胆固醇 好坏有区分— 氧化低密度

脂蛋白为冷面杀手 血液粘度高意味着什么 对

炎症的几种误解 过敏性疾病会终身保留吗 哪

些遗传病限制出生性别 人体内的特殊阀门 满

面红光未必一定健康 身体内的“铁杆卫士” 察

汗可识病情 “硬熬”——健康的大敌 “生活方

式病”——危害健康的第一杀手 “鬼屋”、“凶宅”与

居住环境的地理致病点 你该看西医还是看中医

人类医疗保健新模式——全科医学

服药的学问

维生素过敏不容忽视 警惕蜂王浆引起过敏反应

警惕药源性间质性肺炎 不可随意联合用药

哮喘病人不宜的感冒药 秋冬进补 莫若黄精

［312］补充维生素E的建议［313］进补应把握年龄 进

补还须先“垫底” 干扰素并非“补药” 补钙并

不单纯为坚骨 药物不良反应的正确判断 激素

疗法宜与忌 女性性激素的性外作用 服用解热

镇痛药新知 正确使用激素类外用药 能改善智

能的中成药 舌下含药有学问 阿斯匹林前途无

量 鲜药陈药孰优劣 捕捉自由基的猎手——维

生素E 氨基酸注射液并非补药

健身有道

多做水平运动 康寿始于足下 减肥该选择什么

样的运动 剧烈运动损害免疫力 类风湿患者的

自我康复治疗 哮喘病人也能参加体育锻炼 “极

点”和“第二次呼吸” 晨起练功莫憋病 脑力劳

动者的体育锻炼 长跑有时导致猝死之谜 偶尔

运动对身体有害 强度中等 时间稍长——浅谈糖尿病

人的体育锻炼 运动性眩晕的原因及防治 低能

运动有益健康 剧烈运动后为什么容易感冒 健

身新法——交替运动 防痔锻炼要诀 运动过量

可使免疫功能降低 不能参加长跑锻炼的人 锻

炼后整理活动不可少 剧烈运动时为何腹痛 慢

性肝病患者能不能锻炼 耐寒运动有益键康 精

索静脉曲张还能锻炼吗 跑步后小腿骨痛是怎么回事

教你一法胜神衰 体育锻炼可增加HDL 练

功姿势要因病而异 关节长骨刺 锻炼不可少 如

何预防“网球肘” 运动与减肥 体育锻炼也要讲

究心理卫生 运动与窦性心动过缓 体育锻炼会

引起关节炎吗 下肢静脉曲张与体育锻炼 运动

还须防休克 运动后为什么会发生血尿 暮练更

比晨练好

中老年保健

更年期综合症的中医疗法 更年期用药特点有哪些

更年期吃什么好 中年养生重在补肾 中

年惰性疾病生 老年人牙周萎缩的治疗 老年人

要警惕无症状高血压 老年中风后谨防抑郁症 老

年人要注重水平衡 老人入夏须防“热”中风 老

年男性须防前列腺增生症 “返老还童”喜少忧多

你有记忆损害吗 老人头晕与椎基动脉供血不足

降低老年性痴呆症的膳食因素 血栓——老年人

的大敌 小中风与老年痴呆症 老人为何多口干

引起中老年膝痛的病症 老年贫血切勿等闲视之

重视老人维生素D缺乏症 怎样预防和减缓老年

斑 老人莫固执 让老人愉快进餐 老来防

肺炎 老人不可忽视暂时性脑缺血 老年肺结核

不容忽视 老人疝气术后为何易复发 老年人不

宜剧烈活动颈部 中老年人警惕呼吸暂停综合症

老年人餐后低血压诱发因素及预防 老人早起注

意“五宜” 寿斑与衰老 老年人应注意体温

冬季老人体温低须谨慎防之 哪些因素会导致早

衰 老年急性心肌梗塞的诊治与养护 老人当心

左心衰 老年性高血压的特点及防治 老年心血

管病的用药原则 老年人应警惕症状不典型的消化性溃

疡 觅得胃安方 长寿不用慌 老年便秘隐患多

老年昏阙原因种种 老年人抽搐的常见原因

老年也会发癫痫 回归心理——老年身心健康的

隐患 精神老化的防治 人到老年防“还童’

不可忽视早老性痴呆症 预防老年性痴呆症“八

宜’ 用进废退话健脑 老人不可赖药而眠

老人跌跤与骨折 人到中老年 用眼讲卫生

老年防耳聋 老年人鼻出血莫轻心 老人

舌痛及防治 老人也要注意口腔卫生 预防老年

性黄斑变性应该从年轻时代开始 老人更应防止药物不

良反应 警惕药物促老 老人面对快节奏应减速

体弱多病亦长寿 老年养生应先补肺 老

人度夏有讲究 老年入秋注意“四调” 老人肾虚

多尿食疗方 怎样“吃”才能长寿 乐观与长寿

结伴而行 感情损伤—长寿大敌 适宜“话

疗”可长寿 适度＝善待生命 健康·和谐·营

养——延年益寿的家庭生活模式 追加教育可以延缓衰

老 长寿须讲究心理卫生 养德增寿 含锰

食物可抗衰 怎样使老人吃得更有味 健康长寿

式的启示

饮食科学

素食能缓解自身免疫性疾病 荤油素油各有短长

食盐过多易致病 清补不等于素食 巧食

防治遗传病 鲜蔬鲜果保平安 男性更年期综合

症的饮食调理 精心选三餐 助你高效率 饮食

调养勿忘“四性五味” 吃鸡蛋的忠告 饮食并非

越粗越好 食物戒“三白”身体保健康 汤———

健康良友 胡萝卜中的新发现 脑力劳动者要注

意大脑营养 生食有益健康 对大豆制品的新认

识 偏食影响性格 快节奏 慢进食 长期

饱食 影响智力 营养与寿命 选食药膳有讲究

从孔子食姜说起 服水自可追神仙 进

补反应的对策 葡萄糖不是营养滋补品 痛风病

人膳食原则

“AEROBICS”锻炼须运动量适宜。近来，美国佐治亚州立大

学底塞斯曼博士根据多年的研究结果认为，只要你每周至少从事

3次，每次持续20～30分钟的有氧代谢运动，就能取得理想的效

果。其中最适宜的运动强度应是：20岁～30岁的人运动时心率维

持在140次/分～160次/分；40岁～50岁的人运动时心率应在

120次/分～135次/分；60岁以上的老年人运动心率在100次/分

～124次/分之间为佳。

此外，不同年龄、体质的人选择不同类型的有氧代谢运动项

目亦颇重要。如：20岁，可选择强度稍大、富有冲击力的有氧代

谢运动项目，如12分钟健身跑、障碍跑、拳击、橄榄球、武术等；

3岁，可选择爬山、体操、滑雪、踢足球、健美运动等，这些运

动可强化全身肌肉，减轻体重，加强肌肉的力量，提高运动器官

功能；40岁，可选择骑自行车、爬台阶、慢跑、滑冰等锻炼，来

有效加强最易松弛的臀部、腹部及腿部肌肉，以增强下肢肌力及

关节灵活性；50岁，适合从事游泳、划船、打网球、高尔夫球及

肌力练习，这些运动可增加全身各部位肌肉的弹性和骨质密度，改

善身体形态，提高心肺机能；60岁以后，可合理选择那些轻松平

缓、无拘无束、活动量不太大的运动项目，如散步、打门球、跳

交际舞、打太极拳、练八段锦、气功等。 （李 庆）

战胜艾滋病的曙光

15年前，一位澳大利亚的献血者在悉尼红十字会献了血，当

时他并不知道自己已感染艾滋病毒。几年之后，澳大利亚的医务

人员才发现，7位接受了这位献血者血液的受血者已经感染了艾

滋病毒。一般而言，感染了艾滋病毒就意味着等待的是死亡。但

令人吃惊的是奇迹发生了：15年过去了，这7位感染者无一例因

艾滋病而死亡。更令人难以置信的是，那位15年前的献血者，一

位活跃的同性恋者，亦仍然活得很好，而且他的免疫系统强健得

就像从未感染过艾滋病毒一样。

如何去解释这一不同寻常的现象呢？

最近，澳大利亚的医学家们终于揭开了其中秘密。原来，那

位献血者体内的艾滋病毒在基因组成上有“缺陷”，所以这些病毒

变得温和无害。澳大利亚医学家迪克尔推测这些缺陷艾滋病毒感

染者终生都会安然无事，并认为，这种无害的艾滋病毒感染相当

于自然接种，从而保护这些病毒携带者免于艾滋病毒强毒株的侵

害，情形就像18世纪时的挤奶女子自然接种牛痘苗后对天花病毒

免疫一样。这表明艾滋病毒也可以靠免疫接种来预防。如果这一

结论是正确的话，无疑给人类战胜20世纪末最可怕的凶症——艾

滋病带来了新希望。

研究表明，悉尼发现的艾滋病毒缺陷株在一称为NEF的特殊

基因上有明显异常：缺失了一些成分。“NEF”基因在病毒增殖中

起重要作用。这样，这种缺陷艾滋病毒虽仍有感染人体免疫系统

内T细胞的能力，但病毒的增殖能力极为低下，以至于一些灵敏

的现代检测手段都难以发现。如在这些缺陷艾滋病毒感染者中，每

10万个T细胞中竟然只能发现1～2个病毒的拷贝。但在通常的

艾滋病毒感染者中，病毒的增殖能力要高成千上万倍。