目录

上卷 护肤手册

第一篇 护肤者必知之法

肌肤美丽稚嫩是身体养份和水份充足的表

现，更是人体充满生机和健康的标志。我们的

肌肤每日接触着空气中种种有害的物质，而人

体内部脏腑功能正在以各种各样的方式影响着

肌肤的健康。所以，护肤是一项十分复杂的而

精细的工作，要求我们要像保护眼睛那样爱护

自己的肌肤，许多想拥有健康肌肤的女性正是

抱着这样一种虔诚之心走进护肤之门的

爱美者，你是“护肤盲”吗？

健美肌肤的三个前提

护肤计划，要伴随你的一生

迷人的肌肤，你可曾拥有？

护肤每天只要一刻钟

用自己的手抚平你的皱纹

保护你脸上的嫩嫩油膜

第二篇 护肤美容的小秘诀

爱美之心人皆有之，但爱美之法各不相同。

护肤美容的学问是因人而异的保健学说，它需

要结合儿童稚嫩的生理功能、老人的抗衰延寿

以及妇女的内分泌调节周期和男人们日夜工作

和生活的环境、特征来进行。所以，“人人护肤”

所介绍的实际上是一种个性化的、特殊的护肤

美容体验，它比书本上的其它抽象的护肤知识

更显得难能可贵

不同年龄人保护皮肤的指导

保持脸部皮肤年轻的方法

皮肤紫暗者的面部护肤法

家庭妇女脸部护肤法

职业工人手部护肤妙法

白领女性造就纤纤玉手

现代护肤时尚

青春期妇女黄褐斑的护肤法

雀斑少女别晒阳光

养血调经能使红颜永驻

女性护肤，尽力维护你的左半脸

男女各异的护肤美容法

护肤，让男人神采奕奕

男儿也用护肤品

男儿洗脸，还你一张动人的脸

独此一份的男性刮脸享受

好男儿还是不留胡须好

修整胡须的美肤法

少爱时髦老爱俏，老年护肤也重要

老年护肤重在防，不温不火自安康

美肤养颜一体的老年妇女护肤法

上班一族的护肤决窍

第三篇 四季护肤妙方

每个年头，肌肤都与我们的身体一起度过

春夏秋冬四季。春日里和煦的阳光、夏日里疯

狂的曝晒、秋日里肃杀的西风和冬日里汾冽的

冰霜都在我们的皮肤上留下了痕迹。四季护肤

告诉我们天人合一、顺应气候变化的巧妙护肤

法，它令我们无论窗外气候如何变化，而肌肤始

终柔嫩如初

四季基本护肤法

水，阻止皮肤老化的佳品

令人清爽的护肤美容法

面膜护肤，滋润肌肤

家庭护肤五要素

皮肤之外谈护肤

每日护肤法

春季护肤，鸡蛋水果唱主角

夏季更需护肤用品

秋季护肤，维生素补充不可少

冬季护肤，湿度、温度很重要

四季护肤多水多果效果好

四季皮肤保养法

不良习惯使人皮肤早衰

皮脂是最好的天然护皮霜

上妆卸妆应该有歇息

肠内大扫除，肌肤更柔嫩

保持水分，就保持了美貌

自测皮肤健康，你是否浪漫依然

一学就会的识肤法

肤质，不可忽略的问题

皱纹，岁月的遗产

维生素是除皱的好帮手

见人下菜的皮肤护理

第四篇 护肤妙“吃”之法

为了皮肤美丽，你要吃些什么？为了使皮

肤发挥正常功能，适当养分的补给是重要的。

皮肤由流于毛细血管中的血液吸取养分，但血

液中的养分是由胃、肠将日常食物消化、吸收而

来的，所以“会吃”很重要

吃出漂亮的肌肤

皮肤的最佳食物

护肤水，皮肤的最爱

均衡营养的美肤法

黑皮肤，你吃什么

美肤的营养学

你的皮肤需要酸性和碱性食物

维生素，也是一种维肤要素

吃水果的皮肤

天然护肤的大枣

健美护肤圣药——芦荟

护肤养颜美食谱

喝出来的“美肤”

第五篇 护肤妙“养”之法

皮肤美是人体整体美的重要组成部分。美

肤的人应追求一种全面的美，全方位的美。所

谓“全方位的美”，就是要在全身及局部的视觉

和感觉上给人以一种综合的、全面的华美印象。

药膳滋养正是这样一种通过潜移默化的营养作

用，而体现肌肤全方位之美的重要手段

传统美容养肤名方

气色不好的皮肤调理汤

干燥枯黄的皮肤调理方

使你容颜红润的病后调理方

除皱抗老的润肤回春方

养出好肌肤的神仙睡方

第六篇 护肤妙“抹”之法

散发健康气息的皮肤是任何人所祈求的。

但光想是不够的，在年轻的时候固然可以不必

担心，但一过30岁你就必须经常地保养，而习

惯的好坏也会影响皮肤老化的程度。经常适当

采用“抹”的方法以“抹”平衰老带来的皱纹是人

们可以自我操作的重要护肤方法，它给爱美者

带来的愉悦是任何化妆品也不能媲美的

增加皱纹的十大因素

亲近肌肤，使皮肤光滑动人

抹去岁月留痕，你依然年轻

局部去皱，一种新的美容时尚

减少皱纹的七大方法

消除抬头纹的按摩法

消除眼角鱼尾纹的按摩法

消除全身枯皮的按摩法

使皮肤亮丽的按摩法

使皮肤红润的按摩法

鱼肝油洗脸美容法

鱼肝油护肤按摩法

脸部皮肤按摩操

全身按摩美肤术

按摩净身油，防病又贴心

涂抹防晒油，预防皮肤病

抹“芦荟”，白肌肤

送你一双会传神的大眼睛

让皱纹消失在你的指缝望

搓浴，造就亮丽肌肤

清水抹脸，美肤几何

化妆品，你会抹吗

选购护肤用品的学问

百用不厌的大众护肤油

百抹不腻的护肤霜

使肌肤柔润的卵磷脂

第七篇 皮肤治病之法

健康的人都具有同样健康的皮肤，而不健

康的人，皮肤的病态各不相同 所以，健康的机

体是健美皮肤的前提，而要维持皮肤的健康美

丽就要有所为有所不为。我们在日常生活中，

是否全心全意地爱护过自己的皮肤呢？如果没

有的话，从现在开始，为时不晚

不喜欢过“咸”的皮肤

喜欢爽快的皮肤

喜欢睡觉的皮肤

爱四吸的皮肤

厌恶暴饮暴食的皮肤

不喜欢甜食的皮肤

喜欢“恋爱”和愉快的皮肤

讨厌紫外线的皮肤

注意你的皮肤在变黑

过量维生素D，皮肤的毒药？

粉刺霜为什么能消除粉刺

化妆，千万不要污染了皮肤

小心“化妆品”病

错误的化妆法将导致疾病

雀斑沉着，一擦了之

消除面癣、面疮的妙药

民间美容护肤妙方

皮肤损伤的自然康复法

下卷 护发手册

第一篇 不可不知的护发奥秘

一位浪漫伟人曾经说过：无限风光在险峰。

对于现代人来说，要靓丽动人，无限风光在头

顶，在你熟视无睹的秀发中。头发给我们以美

貌，给我们以生气，给我们以充分的营养。但遗

憾的是，我们许多人却对头发一无所知。“说不

完的护发”正是要给这些爱美却又无知的“发

盲”朋友们一个简捷而又快速脱盲的机会

春季头发护理

夏季头发护理

秋季头发护理

冬季头发护理

护发，青春永远是主旋律

头发——必不可少的装饰品

漂亮女人应有自己喜欢的发型

自古青丝惹人惜，生发护发有奥秘

“发”以稀为贵，越老越经心

长发飘飘更需呵护

脱俗的长发并非人人皆宜

短发剪出平直自然的丰采

每个人都可谱写一支自己秀发的赞歌

头发突然增多不是好事

第二篇 护发的饮食禁宜

人们总会有各种各样的自然欲望，食欲就

是人体为了摄取营养而产生的一种生理愿望。

因此，“吃”是保证营养的重要前提。为了你满

头健康的秀发，你一定要学会“吃”。而且不但

要“吃”得过瘾，还要“吃”得科学，“吃”得符合你

头发的“胃口”

“吃”出美丽的头发

请在分叉断发之前护发

头发救生法

菠萝柠檬糊，头发最爱吃

能“吃”掉白发的食谱

能“吃”掉头皮屑的食谱

好“胃口”的头发

给头发来点“营养”

美味乌发护发汤

给头发来点“美食”

第三篇 洗发必知的禁宜

俗话说：头发越洗越好看，十个靓发九个

洗。洗头发是人们日常生活所必不可少的行

为，也是头发获取养分、保证清洁、维持健康的

重要方法。所谓“洗”不厌精，越洗越亮；“洗”不

厌繁，多洗则康 但洗发的讲究也大着呢，不信

你往下看

“洗”不厌精，越洗越亮

多长时间洗头台适

洗头的感觉真好

擦干头发要慢功

天下乌发有妙方

洗发是头发保健的关键

洗发，说着容易做着难

秀发，洗出的风流

古典洗发护发方

第四篇 时尚的美发技巧

有一首著名的意大利歌剧咏叹调叫“女人

善变”。其实，善变的女人在许多时候是要借助

于头发的变化而展示自己的美丽的。染发、剪

发、烫发、定型、假发等等，都是女人们变换自己

美丽秀发的百变道具。但要记住，无论头发怎

么变，护发和保持头发健康是永恒不变的

找一个好的发型设计师

不剪则已，一剪惊人

雕塑秀发的美——烫发护发术

推陈出新的烫发技巧

年轻人，染出“疯狂”的头发

染出你理想的头发

染发剂、美发剂为何要少用

选择头发的色彩

少女的头发应该是五彩缤纷的

染发，一种快速的精神“补剂”

头发是时装的一部分

在家里自己做颜色染发如何

注意染发剂并非人人适应

染发警告

假发带来真姿采

你会使用假发吗？

假发，享受改头换面的乐趣

假发也要耐心护理

假发虽好，不宜久戴

第五篇 秀发防病绝招

人吃五谷杂粮，没有不生病的。头发也是

人体的重要组成部分，因此，说头发会生“病”并

没有什么奇怪 但是，对于生病的头发，却要从

两个方面去治疗，一是从整体上去调节人体的

营养状态，二是从局布去改变头发的病态。了

解了这两点，什么样的“病”发都能够重新焕发

亮丽色彩

“病”色，出现在头顶

白发是头发老化的警告

掉发，身体的异常警讯

讨厌药物的头发

头发变红发黄的背后

脂溢性脱发如何防治

精神刺激是圆形脱发的凶手

头发微秃时别乱擦药水

每日修剪一次头发防止岔发

缺少维生素A的头皮屑

要防止头癣的传播

令人心烦的头痒症

学点头发的营养学

给头发来点保健

头发少的人如何护发

节食减肥易使发质受损

预防头发生病的三要素

清热润燥治疗头皮屑

头发干枯从养肾治起

改善头发的营养不良

白了“少年头”，莫悲切

松懈脑神经的头皮按摩

梳头帮助头皮新陈代谢

第六篇 秀发“扮靓”绝招

有人说，头发是专为女人的美丽而长的，这

话一点也不夸张。爱美的女性通常都是从“头”

开始的。她们一方面为追求美而遍求世上所有

的美发用品，另一方面又为了避免美发用品对

头发的损伤而绞尽脑汁。其实，这些都是不必

要的，因为只要你掌握了本篇中科学正确的美

发、护发常识，你就立于不败之地

美丽，从“头”开始

爱“漂亮”的头发

为美而倒霉的头发

可以避免的头发伤害

试试巧手，弥补头发外伤

美发品的妙用

说不尽的摩丝

洗发水，我的头发不能没有你

一物降一物，美发有讲究

轻轻松松说吹风

第七篇 秀发防老绝招

靓人先靓发，这是因为头发也是随身体年

龄的变化而变化，但年轻时不好好呵护的话，头

发也会先人而“衰老”。一头不加修饰、保养的

头发会大大损害你的外形，因此，再没有什么比

一头健康亮泽的秀发更惹人羡慕的了。那么，

你是否愿意在你的秀发上面用一点心思呢？下

面的内容就是教你怎么做

发质，自我护发的依据

养成好的护发习惯

头发越剧越健康

顶上青丝换新颜

让你的头发乖乖听话

梳出你的健康和风格

随机应变的梳发急智

梳出一头明艳动人的秀发

一把梳子梳出美丽和健康

速成梳发护发法五种

马尾巴有碍头发健康

让发型与你地造天设

选择你喜欢的发式

梳出你的健康气质

梳出黑亮和生气

从自已动手洗发开始

护发，一种健康的时尚

三位一体谈护发

护发，让秀发永葆青春

从内到外细致地护发

护发品四宜——宜酸、宜柔、宜爽、宜营养

瞬间护发诀

头发的经济整理法

辨别发质护理的奥妙

护发，洗不尽那一头的温柔

人人护发，辨人而用

1.干性肌肤要防皱纹爬满额

干性皮肤，是指皮肤皮脂腺分泌很少，角质层保湿力不足，不

使用油性及高保湿产品，即会有“皱纹爬满脸”的肌肤形态。严格

说来，一般人少有纯粹的干性皮肤，多只是出现局部的干燥现象；

因此在保养技巧上应特别留意；不能只是拼命的补充表皮的油度，

保湿及按摩做得安全，也可以使干燥不那么明显，皱纹也不易出

现。

常见的干性皮肤的人涂抹过量的面霜，试图改善干燥、皱纹现

象。然而油性的面霜、乳液，只能防止皮肤水分的蒸发，想要使皮

肤“水灵灵”，还是得补充足量的水分。因此化妆水和面霜适当的

搭配，才是干性皮肤的呵护之道。

若再细分，干性肌肤尚有缺水的干性肌肤及缺油的干性肌肤

两种。缺水的干性肌肤通常肤色白晰，毛孔不明显，角质层较厚，

偏向敏感肤质，容易因情绪、压力、环境而引起皮肤过早的老化。

缺油的干性皮肤则大多因体质、营养、健康、护肤方式、季节所形成

的皮脂分泌减少所致。饮食上应多补充蛋白质、旨质，在季节替换

时，也须变动保养品及保养法。

由于皮脂分泌量较少，长痘痘的可能性也较低。但也不表示

皮肤就能健康无忧。平日的作息、保养与饮食，都是影响肌肤的关

键！

2.油性肌肤别满脸爬粉刺和青春痘

与干性肤质相反，油性质皮脂分泌较旺盛，毛孔较粗大，容易

阻塞，在夏季尤其明显，并容易引发粉刺、青春痘等皮肤问题、PH

值不匀、肤质也不稳定。在保养品选用上，必须清爽、含脂量低，并

具有收敛、清凉、镇定功用，才能控制皮肤发红、发热。

虽然饱受粉刺、面疱之苦，但是由于油分分泌充足，较不易皱

纹横生；在冬季也不会干燥得脸皮全皱了起来。其实只要老实地

做好清洁工作与基础保养，油性皮肤到了年纪大的时候，肤质还是

可能维持得不错！

3.中性肌肤，幸运的均衡皮肤

中性肤质皮肤含水、含脂量都很均衡的一种皮肤状态。肤质

细密、健康、光滑细腻、具弹性，汗腺及皮脂腺分泌通畅。由于饮

食、环境的影响，中性皮肤的人数不多。若自己作为中性肌肤的一

员，也要细心地照顾皮肤。

虽然皮肤自身的功能很健康，一旦自然界外部的条件改变时

（如因出国气候剧变、使用保养品不当），还是有可能会让肤质有所

转变。清洁工作忽视不得。季节变化时，保养品也要随之调整。

不过总的来看，中性皮肤仍是所有肤质中最好、最容易照顾的。

4.敏感性肌肤，时刻用心呵护你的皮肤

实际敏感性肌肤的人，没有我们想象的多，许多顾客常会说自

己是敏感性肌肤，用什么保养品都不合适，只要用的保养品在肌肤

稍有一点反应，就更坚信不疑。与其说敏感性肤质，不如说是敏感

的个性！

敏感性肌肤，并不是对每一种产品及成分，都会生产敏反应。

它是指肌肤对某种特定物质产生排拒或过敏的反应。除了肌肤的

问题外，体质、对食物的反应也会造成皮肤发疹或起斑点，如海鲜

（虾子、螃蟹）、竹笋等，亦是容易引发过敏的食物。若真为易过敏

肤质，则需要使用不含香料、防腐剂，敏感肌肤常用的保养品，若是

由体质因素引起的突发性过敏，则须立即就医诊疗。