312经络锻炼法为饱受疾病折磨的中老年朋友指明了一条通往健康长寿之路，它引导人们走出健康的误区，利用自身体内的经络系统进行自我医疗保健，重新找回失去的健康。312经络锻炼法是中国经络现代化研究的先驱和权威祝总骧教授倾30年心血研究出的健身方法，是祖国医学经络理论与现代健康理念的完美结合。这种方法简单、实用，易学易练，能激发人体潜能、调整脏腑功能，促进气血运行、提高机体免疫力。

一、认识祝总骧
——作者自述
1 在西医领域浸淫多年
2 经络研究倾注30多年心血
3 312经络锻炼法是我一生最值得欣慰的研究成果
二、了解你的经络
1 神奇的经络
——人体健康的调控中心
2 经络真的存在吗
——科学给你真实的答案
3 经络对人体健康有什么作用
——行血气、营阴阳，为人体元气之本
三、教你一种简便易行的健身法
——312经络锻炼法
1 送你一把金钥匙
——312经络锻炼法
2 请你与我一起做
——312经络锻炼法的具体内容
3 适合自己的，才是最好的
——寻找自己的“312”
4 马上行动，你也能成功
——帮你制定锻炼计划
四、312经络锻炼法能使你健康长寿
1 经络锻炼由来已久
2 博采众长，独树一帜
3 因为科学，所以可信
4 追逐健康与长寿
五、你想提高312经络锻炼的效果吗
——你还应该这样做
1 积极乐观，百病不缠
2 心平气和泰自来
3 肥胖——健康的大敌
4 保温使你气血畅通
5 集体学练，博采众长
6 持之以恒，受益无穷
六、312经络锻炼法健身祛病实录
1 保护心脏
2 控制血压
3 警惕糖血病
4 善待呼吸系统
5 呵护消化系统
6 关心骨骼与关节
7 其他
后记

打开这本书，咱们就相识了。我是一个多年从事医学研究的人，也是一个希望把自己的研究成果奉献给广大群众的人。因此，我愿意成为你在祛病健身方面的顾问，成为你值得信赖的朋友。了解我，你会更有信心。

我1923年出生于江苏省吴县。现在是中国科学院生物物理所研究员、北京经络研究中心主任和中国管理科学院终身教授，并被聘为美国国际针灸医学院教授。

我一生致力于医学，目的是希望所有的人都能健康长寿。

1 在西医领域浸淫多年

1943年，我毕业于北平中国大学化学系，后供职于中国石油公司。1947年转入北京医科大学任生理学讲师，从事心脏生理学研究，有多篇论文问世。1956年到中国协和医科大学任教，并开始了对高血压发病原理的研究，发现患有高血压的大鼠，脑组织中儿茶酚胺的含量高于正常大鼠，得出了交感神经亢进是诱发高血压的重要原因的结论。1973年后，我进入中国科学院生物物理所，开始了对中医经络的探索。

2 经络研究倾注30多年心血

中医经络学的博大精深，不是一时可以认识理解的。

我对于经络的认识，要追溯到1972年美国总统尼克松访华期间，当时尼克松在周恩来总理的陪同下参观了“针刺麻醉”。一根小小的银针扎在病人手上，通上电流，就可以在甲状腺切除手术过程中起到麻醉的作用，并且手术时病人面带微笑，没有任何痛苦的表情。尼克松看后百思不得其解。我国医生解释说，这根针扎在手的合谷穴上，循经络到达头颅部，就可以起到麻醉作用；不光是由甲状腺切除手术，拔牙也同样有效。这种麻醉方法在古代医书上就有记载。尼克松追问道：“什么叫经络？它有哪些功能和特点?”医生一时不知如何作答。尼克松走后，周总理召集在京的医学院校、中科院、北京大学等有关单位的专家学者讨论此事，并指出“尽快将经络的实质搞清楚”，“中医的经络理论，不要墙内开花墙外结果”。因此，国家科委将“经络研究”列为国家重点科技研究项目，从“六五”计划到“九五”计划，组织大量人力财力进行综合研究，取得了令世人瞩目的成果。

……

祝总骧，中国科学院生物物理所研究员，北京经络研究中心主任、中国管理科学院终身教授，美国国际针炙医学院教授。从事经络现代化研究近三十年，创造性地将祖国医学经络理论与现代健身理念相结合，成功地推出312经络锻炼法。他多年来一直致力于312经络锻炼法的推广工作，并在实践中将其不断发展。提高，至今获益人数达数百万。