本书是著名中医学家、易学家、作家、学者杨力教授继《杨力养生23讲》一书走进千家万户之后的又一新作。
四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。杨力教授将有五千年实践的四季养生方法，结合《易经》、《黄帝内经》的阴阳平衡理念进行了升华和提炼，从而把四季养生理念发挥到了一个新的高度。全书深入浅出，通俗易懂，将给老百姓带来新的启示。
本书内容是杨力教授近几年来百场健康公益讲座中的精选。其中，不少话题是对在讲座现场中老百姓所提问题的解答。相信本书的出版，一定能为千千万万老百姓的健康长寿带来新的福音。

总论
阴阳平衡——生命之本
阴阳失衡对人体健康的危害
怎样维持阴阳平衡
法时养生是高速阴阳平衡的重大法宝
春季养生谈
万物复苏，养生要趁早
春天重在养阳
春天重在养肝
春天怎样养颜面
春天怎样养眼睛
春天怎样养筋
春天怎样养胆
春天还要会养头
春天易患哪些病
春天的诊、住、行、食
夏季养生谈
夏天是养阳
夏天如何养“长”
夏天怎样养心
夏天怎样养脾
夏天易患哪些病
谈谈“冬病夏治”与“夏病冬治”
夏天的衣、住、行、食
秋季养生谈
科天如何养阴？
秋天怎样养“收”
秋天如何养肺
秋天怎样养皮肤？
秋天怎样养鼻
秋天易患的病
秋天的衣、住、行、食
冬季养生谈
冬天是四季养生的重中之重
冬天养阳也养阴
冬天是提高免疫力的重要时期
冬天怎样养“藏”
冬天贵在养肾
冬天怎样养骨养髓
冬天怎样养膀胱
冬天注意保护前列腺
冬天易患的病
冬天的衣、住、行食

春天重在养阳
切莫错过春天养阳这一大好时机。
(一)生命的火种——阳气
人体的阳气就像天上的太阳一样，天上没有太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。
人体阳气有三大作用：
1．生化作用
人体靠阳气生化气血、精血津液。
2．宣化作用
人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布。
3．卫外作用
阳气有防御和卫外作用。
就是说，阳气是五脏的动力，也是生命的火种，阳气产生功能，人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气，阴精就不能产生，生命就会停止，所以我们必须注重养阳气。
尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳。
(二)人体的功能减弱——阳虚
生命活动是阴阳的运动，具体是阳气和阴精(包括精、血、津、液)的相互作用。阳气和阴精都很重要，它们不断地保持着阴阳的动态平衡。
春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡。
阳虚，就是人体的阳气虚弱。阳偏衰，人体的功能就会减弱，就会热量不足，人就会怕冷，手足发凉，疲劳乏力，甚至小便清长，大便稀溏，脉弱无力，舌淡苔白，此时就应该补阳。
(三)春天是养阳的大好时机
一年之中，春天是养阳的大好时机，所谓“春夏养阳”。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期， 顺应自然界阴阳气化规律，春夏就应养阳，为的是得天之助，把天上的阳气为我所用，以补我们自身阳气的不足。
大自然的阳气在哪里?
在天上，在太阳。太阳是最大公无私的阳气来源，春天养阳主要是晒太阳。春天晒太阳可以给人阳气，给人朝气，可以防止抑郁症。
那么，阳气在哪些地方、哪些时辰最多?
第一，日出时，面向东方，做深呼吸，两手臂伸长，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠(毛孔)及手心劳宫穴进入人体。
第二，正午、日头当顶时，阳气最浓，可立于庭院，脱帽，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。
第三，傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。
第四，晴天，要多在蓝天白云下，立在旷野或户外做深呼吸。
第五，住在高楼的，要面向阳光，打开窗户做深呼吸。
总之，要多去天气好、太阳光好，南方、东方，向阳光处、高处等地方去呼吸阳气，因为这些地方阳气最足。

杨力：著名中医学家、易学家、作家、学者、中国中医研究院教授、北京《周易》研究会会长。著有《周易与中医学》、《中医运气学》、《中医疾病预测学》、《杨力养生 23讲》等著作。她从事研究生教学二十多年，近年来又开展健康公益讲座，深受老百姓的欢迎。。

一部《周易与中医学》，令她蜚声海内外，目前累计印数忆达13万册，现已有中、日、韩、汉繁体字等多种版本在全世界畅销，并屡获海内外大奖。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她的中医学术界的地位。几十年中，她以一已之力完成洋洋洒洒六百万字的《中华王千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。目前，她的长篇历史小说“千古系列”、（已出版《千古王朝》、《千古绝恋》、《千古传奇》、《千古一帝》、《千古孔子》、《千古汉武》、《千古英雄》）现已进入第八部《千古风流》的创作，她累计出版著作达到一千一百万字。这一次，杨力教授的目标是再造一本让中国人多活十年的书！