本书中所介绍的，就是从新的角度出发实现身体有效长期排毒的各种方案。本书将会协助您的机体共同实现抗击毒素的历史使命。在改变您的饮食方案来清理机体内部环境的同时，您还需要一定食物和营养补充剂的帮助来增强机体排毒的自然机能。这样，当您面对毒素的侵扰时，机体就能够更有效地发挥自身的排毒效用。本书的观点认为，接触毒素是不可避免的。同时，作为现代人类，我们的生活压力比以往任何时候都要大；汽车注定要排出尾气污染空气；快餐店随处可见；朋友相聚多喝几杯，反而给生活平添了不少乐趣……毒素不是魔鬼，您也无需不惜一切代价地避开毒素。相反，本书侧重教给您如何成功降低毒素的毒害作用，即使您比较执着，力争达到“百分百的无毒生活”，本书也乐意帮助您去实现这个理想，前提是您首先选择一种正常、合理、健康的生活方式。书中的各项健康计划将给予您掌控自己身体的权力，而现代生活常常剥夺了我们对自身的控制权。它们还将帮助您恢复力量与活力，实现自己的最佳状态。
本书首先介绍了一些加强排毒系统功能的基础知识。根据这些基础知识和健康建议，通过调节饮食、补充营养、加强运动以及保健按摩，您即可以控制身体摄入的毒素数量，让机体更加健康。其次，本书针对不同的毒素成分和您所关心的健康问题给出了14种具体的健康计划方案。比如说，圣诞节或是您的生日马上就要到了，您知道自己到时免不了会多喝几杯，但是您又想避免喝醉酒所带来的种种不适感。这时，参考本书74页的“宴会前计划”这一部分的内容，您就可以尽量地消除各种不适。又或者您想戒烟，但是觉得戒烟的过程太艰难了，这时您不妨参照本书82页上的“戒烟计划”，根据这些建议，您可以利用机体自身系统的清除能力来减轻烟瘾，从而让戒烟过程变得相对容易许多。

前言
什么是毒素
机体如何自然排毒
毒素是何时产生的
饮食与排毒
十大排毒食品
其他有效的排毒食品
运动与排毒
有氧运动
东方式运动
简易瑜伽术
外部排毒
刷身
热疗
按摩
使用芳香疗法
吸人法
按摩法
沐浴法
十大芳香精油
服用营养补充剂
副作用
实践健康计划
身心修复计划
抵抗污染计划
戒除咖啡因计划
无糖计划
减压计划
排名前十位的减压方法
五分钟自助减压方案
一日减压方案
宴会前计划
宴会后(消除宿醉)计划
戒烟计划
活力恢复计划
日常能量方案
强身健体计划
增强免疫力的十大有效方式
减重计划
减重饮食方案
减重运动方案
燃脂排毒瑜伽练习
消除水肿按摩
减重计划的延伸
美颜计划
美容速成方案
秀发和肌肤的需求
美颜从饮食开始
一日美颜食谱
抗橘皮组织计划
抗橘皮组织饮食方案
一日健康食谱
抗橘皮组织运功方案
体外护理
长寿计划
长寿饮食定律
长寿简易食谱
延年益寿的生活方式