前言
“我想变得更漂亮”、“我想瘦下来”，几乎每个女孩子都有这样的想法。其实，我自己也是这其中的一分子。虽然现在我站在传授技艺的立场上，但我也想回到当初学习的原点，和大家一起快乐地度过练习瑜伽的每一天。
可以说．现在我良好的身体。精神状态，是和一贯坚持下来的生活方式，饮食习惯，甚至于呼吸方法的调理紧
密相连的。
回首往昔，你是怎样看待自己的；奉行怎样的生活方式？有怎样的饮食习惯？否在意自己的呼吸方式？
我们都只能经历一次生命——如果在生命运行当中，我们的生理或心理发出一些不愉快的信号，这对以后的生活都会带来或多或少的影响。自己的身体，自己的心情，还须我们自己来调整，梳理。
如今，瑜伽成为社会的热门话题。在这个文明开化得有些过分的时代里，瑜伽能够引导我们回归理想，自然的状态．无怪乎它能够获得大众的认可。
保持身体正确的姿态，正确的呼吸，顺其自然就会让“美丽”常伴己身，若想根除困扰身体的疾症，则须身体力行，练习瑜伽。
或许很偶然的机会，你选择了这本书。请不要迟疑，让我们一起开始练习吧。从单个姿势开始，配合呼吸，回应自己的身体，时刻倾听她发出的“声音”，你不久就能体察到它非凡的效果，切实感受到那迄今为止从未有过的“暖流”——那便是生命本身的力量所在。
开始瑜伽的练习后，每天照镜子便会成为一种享受。观察镜中的自己—点一滴由内而外地变化着，你终会遇见一个全新的自我。
我相信这本书会对你起作用，衷心希望它能常伴你左右，带你走进瑜伽之境，让它成为你心灵的安居之所。

瑜珈带来的“改变”
身心双向诊断卡
简单：而得以持久练习的瑜珈
开始练习瑜珈前的要点
准备篇；呼吸，坐姿，热身
心情篇：培养放松的心态，瑜珈9式
身体篇：塑造完美体质，瑜珈12式
瘦身篇：健康减肥，瑜珈9式
冥想篇：借助冥想洗净心灵的尘埃

前言
“我想变得更漂亮”、“我想瘦下来”，几乎每个女孩子都有这样的想法。其实，我自己也是这其中的一分子。虽然现在我站在传授技艺的立场上，但我也想回到当初学习的原点，和大家一起快乐地度过练习瑜伽的每一天。
可以说．现在我良好的身体。精神状态，是和一贯坚持下来的生活方式，饮食习惯，甚至于呼吸方法的调理紧
密相连的。
回首往昔，你是怎样看待自己的；奉行怎样的生活方式？有怎样的饮食习惯？否在意自己的呼吸方式？
我们都只能经历一次生命——如果在生命运行当中，我们的生理或心理发出一些不愉快的信号，这对以后的生活都会带来或多或少的影响。自己的身体，自己的心情，还须我们自己来调整，梳理。
如今，瑜伽成为社会的热门话题。在这个文明开化得有些过分的时代里，瑜伽能够引导我们回归理想，自然的状态．无怪乎它能够获得大众的认可。
保持身体正确的姿态，正确的呼吸，顺其自然就会让“美丽”常伴己身，若想根除困扰身体的疾症，则须身体力行，练习瑜伽。
或许很偶然的机会，你选择了这本书。请不要迟疑，让我们一起开始练习吧。从单个姿势开始，配合呼吸，回应自己的身体，时刻倾听她发出的“声音”，你不久就能体察到它非凡的效果，切实感受到那迄今为止从未有过的“暖流”——那便是生命本身的力量所在。
开始瑜伽的练习后，每天照镜子便会成为一种享受。观察镜中的自己—点一滴由内而外地变化着，你终会遇见一个全新的自我。
我相信这本书会对你起作用，衷心希望它能常伴你左右，带你走进瑜伽之境，让它成为你心灵的安居之所。