近年来，随着人们生活水平的提高，对于健康和美容的关心程度也不断提高，对生活质量的要求变得更加迫切，这真正让我感到了时代的变化。
瘦身瑜伽是不分男女老少，轻松易学的健康运动中的一种。
瘦身美体瑜伽是一种在身体可承受范围内按照自己的接受强度不同轻松进行的运动，瘦身瑜伽不仅富有健康瑜伽的意义，实用性也同样显著。
很久以来，无论是演艺界人士的自我健身还是普通人的健康管理，瑜伽都一直受到青睐。对于终日忙碌的现代人来说，练习瑜伽已经成为一种生活智慧的体现。
瑜伽使身体和心灵得到充分的净化，调节身心的同时使身体的曲线达到完美。

序言
美体瑜伽的8种显著效果
为达到瑜伽实效的9种建议
瑜伽是没有副作用的健康疗法
成为瑜伽美人的50个瑜伽姿势
01 解除因粗壮大腿带来的苦恼，创造完美的腿部曲线
——伸展为“一”字形的瑜伽姿势
02 消除赘肉，塑造肩膀部位的曲线美
——平躺向上伸展胳膊的锥子形瑜伽姿势
03 刺激身体中心经络，消除背部和腿部后侧的赘肉
——平坐使上身接触腿部的瑜伽姿势
04 消除大腿赘肉，塑造弹性美臀
——单腿蚱蜢形瑜伽姿势
05A 美化腰部曲线，促进脂肪分解
——向太阳祈祷的瑜伽姿势
05B 改善身体两侧的体形
——根据太阳祈祷姿势进行的半月形瑜伽姿势
06 减轻脊椎的紧张，消除压力型肥胖
——双手抱膝的瑜伽姿势
07 美化双臂的动作
——一只胳膊向侧面撑起侧立的瑜伽姿势
08 改善颈部、腰部曲线
——双臂抱膝贴近脸部的瑜伽姿势
09 塑造完美的胸部
——胸前合掌的瑜伽姿势
10 消除大腿内侧的赘肉
——吉祥瑜伽姿势
11 伸展腰部，消除胸肋赘肉，恢复优美体形
——猫式的瑜伽姿势
12 塑造完美的胸肋和腿形
——抱腿的瑜伽姿势
13 刺激背部的经络，去除背部赘肉
——两腿上翘双膝贴近耳部的瑜伽姿势
14 矫正脊椎的排列，美化身体侧面的曲线
——进行扭腰练习的瑜伽姿势
15 消除全身多余的脂肪
——腰部支撑起的犁行瑜伽
16 消除下肢的月巴胖症状
——深度犁形瑜伽姿势
17 消除下肢的肥胖症状
——在深度犁形瑜伽姿势基础上，伸直胳膊抓住脚尖固定于地面的瑜伽姿势
……
消除大腿部的赘肉，有效治疗腰痛
——向上撑起骨盘的瑜伽姿势
瑜伽修行的4个原则
美体瑜伽是极好的有氧运动

瑜伽是没有副作用的自然健康减肥法
无论什么时候，有生命的事物都在不断追求着自身的幸福。但是，幸福的概念受主观意识影响。所以，对于这个词的诠释和它所包含的价值每个人的感悟都是不同的。但是对于追求幸福这个人生的最大目标来说，每个人一样的。因为没有任何人是为了不幸而活。练习瑜伽功不分男女少，也不论能力高低，只要仅把它当成是一种享受的乐趣就可以了。
同时，在进行练习时，没必要与别人攀比。超过自己身体极限的强行练习，可能导致身体受伤。要根据自己的体力，循序渐进的进行练习，把它当作是保持健康的工具。同时，还可以把它看作是开发自身潜能的途径。
瑜伽分为许多派别，其中美体瑜伽摆脱了宗教与人生哲学的束缚，完全是单纯享受动作本身带来的益处。近年来，很多演艺界人士为了保持自己的身材练习瑜伽，这说明瑜伽是一项非常具有实用价值的运动。
在过去的一段时间，很多依靠现代医学不能解决的机能性疾病通过练习瑜伽得以治愈，这向我们展现了它非凡的功效。
因此，就不难解释，在现代科学文明高度发达繁荣的今天，全世界仍然有众多的人青睐瑜伽功。瑜伽为增进人类健康作出的贡献是：弥补了人们运动不足的弊端，使神经得以放松安定，其中最重要的一点就是：由于瑜伽与东方医学一脉相连，所以它是几乎没有副作用的自然健康减肥法。
效果：
这个姿势可以刺激颈部的甲状腺，修复甲状腺荷尔蒙分泌功能，对消除全身的脂肪有很好的辅助作用。
这个姿势比上一个动作更加有难度，但可以使颈部后面得到充分的伸展，把短粗的颈部变得细长，而且比原来更富有弹性。尤其是这个动作把身体的重量集中到了颈部，不仅能够达到成倍的运动效果，还可以大大增加身体的弹性。
这个动作和身体完全打开的姿势相比更有难度，对于腹部力量弱的人来说，就更困难。因此，经常练习这个动作不仅能够增强腹部的力量，还能收到增加皮肤弹性的双重效果。
现代人大部分时间都坐着工作或者在汽车里驾驶，长期如此会造成脏器的运动迟缓。这样，身体的消化机能会逐渐衰退，对于暴食和过食造成的压力很难自然治愈。
如果胃和肠道的弹性消失导致下垂的话，内脏机能就不能顺利发挥它的功用，食物当中的营养也就不能被充分的吸收。我们都知道只有充分的吸收食物中的养分，才能保证身体的各部分机能顺利发挥他们的功能，达到身体的全面健康。如果不能顺利的吸收食物养分的话，身体就会失去活力，内脏功能下降

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宋奎成，韩国体育气功学会、东洋极乐运动再生研究所所长；运动按摩专家；新村皮肤管理学院讲师；乐园运动脚极乐中心讲师。曾在MBC的《星期天晚上》和SBS的《快乐周末》等电视节目中，作为瑜伽和极乐按摩的专家出境，深受大家的好评。从事这一行业已经有18年，具有丰富的理论经验和实践指导经验。