像鸟一样飞向地球的每一个角落，是背包族旅行者的梦想。 那一种自由自在的感觉，那一种冒险闯荡的刺激，也像自由鸟一样，正在中国人的心中飞起。 先行者的飞翔轨迹，是后来者弥足珍惜的借鉴。只要你走出第一步，就在脚下延伸。

0前言
第一篇 背起行囊
1 行前计划和准备
我们可以去哪些国家自助旅游？
怎样办签证？
东南亚与南亚旅游计划的制定
云南陆路出境受挫
缅甸限制外国游客的各种措施
决不轻言放弃缅甸
第二篇 缅甸
1 缅甸首都仰光
旅游者与生意人同行
仰光找廉价旅馆难
在仰光办他国签证的遭遇
仰光印象
仰光的旅游景点
仰光的食住行资料
2 缅甸人城曼德勒
从仰光到曼德勒
历史名城曼德勒
曼德勒的旅游景点
曼德勒的食住行资料
3 缅甸的佛教圣地蒲甘
航行在伊洛瓦底江上
万培之城蒲甘——缅甸最美丽的地方
蒲甘的旅游景点和食住行资料
4 风俗浓情茵莱湖
从蒲甘到茵莱湖
风俗浓情茵莱湖
缅甸政府对旅游地区的限制
茵莱湖的旅游景点和食住行资料
5 缅甸孟族古都勃固
6 缅甸的整体观感
7 孟加拉——环境恶劣的地方
第三篇 尼泊尔
1 尼泊尔首都加德满都
2 加德满都河谷
3 廓尔喀和博卡拉
4 奇湾国家公园之行
5 返国之路
6 尼泊尔——亚洲的旅游胜地
结束语