本书就是为了普及心理健康知识，帮助大学生尽快适应大学生活，指导大学生有效地解决成长中遇到的各种问题，避免因适应不良而引发心理障碍，提高心理健康水平，促进德智体全面发展而编写的。本书的作者都是多年从事心理学教学、科研以及大学生心理咨询工作的教师。全书从结构到内容力图体现针对性、实用性、科学性，既可以作为大学生心理健康教育的教材，也可以成为大学生自我心理保健的读本，还可以成为大学生心理咨询工作者的参考书。 简明目录： 1.心理健康与大学生成才/2.环境改变与心理适应/3.学习与心理健康/4.情绪与心理健康/5.自我意识与心理健康/6.人格发展与心理健康/7.意志品质与心理健康/8.人际交往与心理健康/9.恋爱与心理健康/10.性心理发展与健康/11.校园生活与心理健康/12.压力处理与紧张解消/13.常见心理障碍的预防与治疗//主要参考文献

总序
前言
1 心理健康与大学生成才1
1-1 心理健康与成才的关系1
1-2 大学生心理健康的标准7
1-3 大学生常见心理矛盾与问题12
1-4 增进心理健康的途径与方法18
2 环境改变与心理适应28
2-1 大学生活的新变化28
2-2 适应中的问题与改善31
2-3 心理挫折与应对37
3 学习与心理健康51
3-1 学习与心理健康的关系51
3-2 大学生常见的学习心理问题及调适57
3-3 考试心理卫生64
4 情绪与心理健康68
4-1 情绪及其特征68
4-2 情绪与大学生的身心健康72
4-3 大学生常见情绪困扰与情绪的调节77
5 自我意识与心理健康89
5-1 大学生自我意识概述89
5-2 大学生自我意识发展缺陷及其调整102
5-3 塑造健全的自我意识108
6 人格发展与心理健康113
6-1 人格与心理健康的关系113
6-2 大学生常见的人格问题及矫正125
6-3 健康人格的培养与塑造132
7 意志品质与心理健康139
7-1 意志与心理健康的关系139
7-2 大学生意志品质的特点与问题145
7-3 大学生意志品质的培养与锻炼153
8 人际交往与心理健康158
8-1 大学生人际交往概述158
8-2 影响大学生人际交往的因素162
8-3 培养成功交往的能力167
9 恋爱与心理健康175
9-1 爱情概述175
9-2 大学生恋爱现象分析178
9-3 培养健康的恋爱心理与行为186
10 性心理发展与健康194
10-1 性心理的发展及影响因素194
10-2 大学生中常见性心理问题及其调适201
10-3 怎样保持性心理健康211
11 校园生活与心理健康218
11-1 校园环境与心理健康218
11-2 生活习惯与心理健康223
11-3 余暇活动与心理健康232
12 压力处理与紧张解消238
12-1 压力与身心健康238
12-2 失眠症状与睡眠卫生247
12-3 压力评价及松弛训练252
13 常见心理障碍的预防与治疗263
13-1 常见心理障碍的类型及症状263
13-2 大学生心理障碍产生的原因274
13-3 大学生心理咨询与心理治疗279
主要参考文献291

前 言

1994年《中共中央关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》中明确指出：“在科学技术迅速发展，社会主义市场经济体制逐步建立的情况下，如何指导学生在观念、知识、能力、心理素质方面尽快适应新的要求，是学校德育工作需要研究和解决的新课题”。并且提出“要通过多种方式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，帮助学生提高心理素质，健全人格、增强承受挫折、适应环境的能力”。

在社会主义市场经济条件下高等教育工作中提出心理健康教育的任务，强调优化大学生的心理素质，提高他们的心理健康水平，是高等教育面向世界、面向未来、面向现代化，适应社会主义市场经济体制对人才素质要求的必然结果。

心理健康教育包括良好心理素质培养及心理疾病防治教育。在大学生中开展心理健康教育，不仅关系到社会主义高等教育能否培养出身心健康、全面发展、适应市场经济要求的新型人才，而且关系到全民族素质的提高、社会主义事业的前途。

恩格斯在《共产主义原理》一书中指出：“新的制度需要新的人，并且创造这样的人”。社会主义市场经济体制的确立和发展，强烈呼唤着一代新人的出现。经济的竞争、科技的竞争、说到底是人才的竞争。社会主义市场经济对人才素质的要求是全方位的，不仅要求人才具有坚定的政治方向与较高的道德水准，而且还要求人才应该具有与时代发展相一致的现代意识和良好的心理素质，如开拓进取、勇于承担责任、敢冒风险、顽强的毅力、自信乐观、能够承受挫折与失败等。因此，重视良好心理素质的培养，是适应社会主义市场经济发展的需要。同时社会主义市场经济的确立又是一场深刻的社会变革，它一方面带来经济的高速发展和市场的繁荣，另一方面又造成了躁动起伏、变化剧烈的社会环境，由此给人们心理世界带来了巨大的冲击和震荡，使人们的心理活动较之以往任何时期更加复杂，威胁心理健康的因素越来越多。近年来，大量的研究与统计表明，大学生中相当一部分学生心理上存在一系列的不良反应和适应障碍，心理障碍的发生率呈上升趋势，表现为焦虑、强迫、恐怖、抑郁、神经衰弱等，明显地影响了一部分学生的智能素质、人格成长和身体健康。因此，心理健康教育势在必行。

人的心理素质是在先天素质基础上，经过后天的教育、环境的影响而形成的。随着年龄的增长、实践活动的发展、知识经验的积累，加上个人自身主观的努力以及有目的、有计划的教育，是可以塑造的。良好心理素质的形成与发展必须要有良好的环境熏陶和有效的教育引导。而培养良好的心理素质自然有助于减少心理疾患，防止心理疾病的产生。可见，良好心理素质的培养与心理疾病的防治两者相辅相成，密不可分。

大学生心理健康教育的根本出发点就在于优化学生的心理素质，提高学生心理健康水平，预防心理疾病，促进人格全面发展与完善。因此，心理健康教育应该包括智能发展教育、非智力因素的培养、人际关系和谐教育、环境适应教育、性教育、健康人格教育、心理卫生知识普及、挫折应对教育、心理疾病防治教育等。

近年来，在大学生心理健康教育的研究与实践中，我们深切体会到加强心理健康教育不仅有助于减少心身疾病，维护健康，而且有助于充分发挥潜能，塑造健全人格，促进大学生成才，最终有助于实现高等教育的培养目标。接受过心理健康教育的学生们认为，心理健康教育使他们了解了自身身心发展的规律与特点，对自己有了更客观的评价，学会了情绪调控的方法和人际交往的技能，改善了社会适应能力，面对学习、交友、择业、恋爱等人生问题，能正确的抉择、自觉地调节，减轻心理压力，保持心理平衡，愉快地学习和生活。用学生的话来概括，就是“心理健康与发展教育使我们丰富了知识、端正了认识、增添了动力、增强了自信、培养了兴趣、学会了方法、明确了人生、找到了方向”。

本书就是为了普及心理健康知识，帮助大学生尽快适应大学生活，指导大学生有效地解决成长中遇到的各种问题，避免因适应不良而引发心理障碍，提高心理健康水平，促进德智体全面发展而编写的。本书的作者都是多年从事心理学教学、科研以及大学生心理咨询工作的教师。全书从结构到内容力图体现针对性、实用性、科学性，既可以作为大学生心理健康教育的教材，也可以成为大学生自我心理保健的读本，还可以成为大学生心理咨询工作者的参考书。

全书由樊富珉设计并主编。编写分工为第1、2、8、11、12章由樊富珉撰写；第3章由唐淑云编写；第4、9章由李淑红撰写；第5、7、10章由王泓撰写，第6章由唐淑云、樊富珉撰写。最后由樊富珉统一修改并定稿。

本书编写过程中，一方面动用了作者们多年教学及咨询积累的经验，同时也尽量汲取了近年来国内同行的研究成果。由于篇幅有限，不能一一列出所有感谢的名单。如果这本书能对大学生健康成长发挥一些作用的话，就是我们与全国大学生心理健康教育工作者最大的心愿。



作者

1996年8月于清华园

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心理学

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